Ксюша
10.05.2020 00:53
Дневник питания за 09.05.2020
Сегодня бездельничала. День без тренировки. Поэтому не стала даже
наедать норму.
Зато таких зеленых кислот у меня еще не было!
Зато таких зеленых кислот у меня еще не было!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
29
|
76.9 | 3.9 | 1.2 | 10.4 |
| Печень трески. Консервы |
27
|
165.5 | 1.1 | 17.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
29
|
76.9 | 4.1 | 6.2 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 704 | 404 | 11 | 28 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Гречневый суп |
469
|
136.5 | 5.2 | 3.8 | 20.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
18
|
12.2 | 0.9 | 0.6 | 0.6 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Творог нежирный |
30
|
21.6 | 4.9 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1012 | 461 | 29 | 25 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедрышко тушеное |
70
|
177.2 | 25 | 7.4 | 1 |
| Салат из капусты 09.05 |
231
|
69.1 | 4.2 | 0.5 | 12 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
22
|
15 | 1.1 | 0.7 | 0.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
119
|
133.3 | 2.8 | 1 | 25.8 |
| Итого | 442 | 394 | 33 | 9 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный |
100
|
72 | 16.2 | 0.3 | 1.8 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 469 | 130 | 16 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3127 | 1393 | 90 | 64 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
