Дневник питания за 04.05.2020

День взвешивания. -700 граммов к предыдущему (неделю назад). То есть, я уже 81,5 кг.
По тренировкам:
Сегодня все с синим минибэндом. Думала, помру. Насквозь мокрая. Скручивания тоже держа натяжение резинки.

Блок 1

1. Работа коленями в положении Ягодичный мост — 20 раз

2. Обратные скручивания — 10 раз

3. Приседания — 20 раз

4. Прямые скручивания — 20 раз

Делаем два подхода✅

Блок 2

1. Отведение в сторону — 15 повторений

2. Мах ногой назад — 15 раз

3. Приседание + шаг в сторону — 15 раз

Делаем два подхода✅

Блок 3

1. Выпады — 15 раз

2. Планка + колено в сторону — 20 раз

Делаем два подхода

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с тушенкой и морковью	231	258.7	10.4	5.8	38.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	685	450	25	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырный крем	47	112.8	2.7	8	7.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	307	169	3	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Лобио	60	62.8	3	2	6.6
Итого	340	261	11	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	162	155.5	3.4	4.7	24.8
Курица-карри 4.05	147	195.8	26	6.9	5.6
Салат 04.05	294	117	5.3	4.1	14.1
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Вода	600	0	0	0	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	1225	603	39	27	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2807	1487	80	65	137