Ксюша
02.05.2020 23:58
Дневник питания за 02.05.2020
Сегодня комби-день по тренировкам - пресса и растяжки на 40
минут.
И по ощущениям - много-много воды.
Забежала в магазин, взять овощей и кофе на вынос. Раньше я пила 4 чашки кофе в день, а за последние 2 месяца - всего дважды. Очень захотелось. Бооооже, какой кайф! Как я хочу кофе-машину. То, что я варю в турке, - сильно проигрывает, я постоянно промахиваюсь в граммаже кофе и получается какое-то варево, которым только людей пытать)
И по ощущениям - много-много воды.
Забежала в магазин, взять овощей и кофе на вынос. Раньше я пила 4 чашки кофе в день, а за последние 2 месяца - всего дважды. Очень захотелось. Бооооже, какой кайф! Как я хочу кофе-машину. То, что я варю в турке, - сильно проигрывает, я постоянно промахиваюсь в граммаже кофе и получается какое-то варево, которым только людей пытать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная с луком |
50
|
71.5 | 9.3 | 2.8 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
108
|
81 | 2.2 | 0.4 | 17.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 512 | 518 | 34 | 27 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии копченые |
27
|
48.9 | 4.9 | 2.8 | 1.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
10
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.4 |
| Суп со щавелем |
500
|
163.5 | 8.5 | 3 | 25 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 612 | 290 | 18 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио |
200
|
209.4 | 10 | 6.6 | 22 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
50
|
92.5 | 13.2 | 4 | 0.1 |
| Салат 2.05 |
200
|
84.6 | 3.6 | 3 | 10.2 |
| Итого | 450 | 386 | 26 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 686 | 223 | 19 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3110 | 1430 | 98 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
