Ксюша
02.05.2020 00:53
Дневник питания за 01.05.2020
Еле наела минимум:)
Тренировки с эспандером на внутреннюю сторону бедра - огнище. Все печет, пот течет, но после растяжки - нет вымотанности и запыханности, в ванную - и свеженькая, как будто тренировки и не было.
Тренировки с эспандером на внутреннюю сторону бедра - огнище. Все печет, пот течет, но после растяжки - нет вымотанности и запыханности, в ванную - и свеженькая, как будто тренировки и не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
220
|
136.4 | 4.4 | 0.9 | 26.6 |
| Говядина с подливой |
156
|
134.5 | 14.7 | 5.6 | 6.4 |
| Курица вареная |
100
|
167.1 | 19.7 | 10.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
34
|
8.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 610 | 592 | 42 | 22 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
219
|
188.3 | 3.7 | 0.2 | 39.4 |
| Скумбрия |
31
|
57.5 | 5.4 | 4 | 0.1 |
| Курица тушеная с луком |
120
|
171.6 | 22.3 | 6.7 | 3.7 |
| Салат 1.05 |
236
|
60.7 | 2.8 | 2.4 | 7.3 |
| Итого | 606 | 478 | 34 | 13 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
35
|
92.8 | 4.7 | 1.5 | 12.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 177 | 345 | 12 | 20 | 24 |
| Итого за день | 2493 | 1424 | 89 | 56 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
