Дневник питания за 27.04.2020

Понедельник - мой день взвешивания.
Сегодня я увидела 82,2.
Это значит, что за неделю ушел 1 кг. За прошлую - 1,8. Всего за 2 недели -2,8 кг.
На объемах пока не отразилось. Я их буду мерить уже в конце тренировочного марафона. Там и взвешиваться нужно только в конце, но я ж не могу утерпеть:)
По-прежнему не могу доесть положенные калории:( Хотя при моем календаре нагрузок надо обязательно 1450-1500, причем желательно 30-35% Белками. У меня с белками вечный недобор...

Трудно описать мою радость от минус 1 кг. я знаю, что дорога еще долгая, да и по себе пока не чувствую перемен,но все равно радуюсь первым результатам.

По тренировкам. Сегодня снова занималась с эспандером. У меня синий эспандер 12-15 кг и зеленый 8-10 кг (сопротивление резинки). Обычно первый подход-два я делаю с синим, остальное доделываю с зеленым.

Блок 1
— Отведение ноги в сторону стоя (3 подхода на каждую ногу по 16 раз)
— Мах ногой назад стоя (3 подхода на каждую ногу по 20 раз)
— Подъем со стула на одной ноге (2х2х20)
— Отжимания спиной к стулу (2х15)

Блок 2
— Приседания (с эспандером) (3х20)
— Шаги в сторону (много, не подсчитаю:)
— Jumping Jack с эспандером

Блок 3
— Комбинация: приседания+отведение ноги (2х2х20)
— Планка с эспандером (ноги шире плеч, с натяжением) - 3х30секунд
Плюс разминка и заминка (растяжка).

Не сильно устала, но впервые за 8 дней футболка была по-настоящему мокрая)