Дневник питания за 25.04.2020

Суббота выдалась в пищевом смысле странной - собрали все, что обычно не едим: гороховую кашу, малосольную скумбрию...
Днем муж захотел сладкой красной вареной морковки, и мы ударили по витамину А в недопустимых дозах.
В итоге недобрали все БЖУ разом, но есть мне просто уже некуда:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	264	306.2	22	1	32.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Лук жареный	41	120.7	0.9	11.4	3.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	535	533	30	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	216	88	1	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	62	164.3	8.3	2.6	22.3
Сыр мягкий сливочный	27	65.1	1.5	6.1	1
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Морковь отварная по 2-40	200	66	2.6	0.2	12.8
Итого	369	448	26	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 25.04	176	81.8	2.6	5.1	6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	486	179	10	12	7
Итого за день	2406	1249	68	57	88