Ксюша
23.04.2020 23:43
Дневник питания за 23.04.2020
Как-то сегодня опять не сложилось... Ни с белками, ни с количеством
приемов пищи...
Зато покачала косые пресса.
Крепатура с ног ушла, наверное, начала втягиваться:)
Зато покачала косые пресса.
Крепатура с ног ушла, наверное, начала втягиваться:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по-восточному |
40
|
25.5 | 0.8 | 1.5 | 2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Омлет |
138
|
240.7 | 14.2 | 19.5 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Коул-слоу |
50
|
48.2 | 0.9 | 3.7 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 573 | 473 | 21 | 28 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с бурым рисом |
226
|
251.5 | 17.4 | 13.1 | 14.5 |
| Салат рукола, редис, паприка |
252
|
137.3 | 2.8 | 10.3 | 9.1 |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
214.7 | 6.9 | 0.9 | 44.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Итого | 572 | 667 | 30 | 29 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 120 | 42 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2515 | 1185 | 53 | 58 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
