Ксюша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша

23.04.2020 23:43

Дневник питания за 23.04.2020

Как-то сегодня опять не сложилось... Ни с белками, ни с количеством приемов пищи...
Зато покачала косые пресса.
Крепатура с ног ушла, наверное, начала втягиваться:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи по-восточному	40	25.5	0.8	1.5	2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Омлет	138	240.7	14.2	19.5	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Коул-слоу	50	48.2	0.9	3.7	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	573	473	21	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с бурым рисом	226	251.5	17.4	13.1	14.5
Салат рукола, редис, паприка	252	137.3	2.8	10.3	9.1
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	70	214.7	6.9	0.9	44.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	24	63.6	3.4	5.2	0.9
Итого	572	667	30	29	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Итого	120	42	0	0	7
Итого за день	2515	1185	53	58	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)