Дневник питания за 19.04.2020

Пасха, держусь подальше от куличей, насколько могу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кекс пасхальный	140	532	12	17.2	88.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	490	693	24	28	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Груша, запеченная вместе с курицей	50	97.3	0.2	8.4	5.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	190	370.5	47.5	18.6	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	516	617	53	27	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	415	93	7	6	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленый [Наш Молочник]	40	74.8	4.7	5.8	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	690	117	7	6	5
Итого за день	2361	1524	93	69	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2025 (МЗР) 20.04.2020 06:48

Я тоже,за первый месяц карантина набрала еще больше кг теперь сбрасываю

Ксюша 20.04.2020 23:51

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), за свои полтора месяца сидения дома я набрала где-то 3, но за предыдущие 1,5 года - 12 кг!!!
Щас опомнилась и начала заниматься рационом. Пора сгонять это все.

Lena Lyme 21.04.2020 00:15

От куличей не бегаю, ибо бесполезно. В остатке ещё половина куличика (второго по счёту). Первый съели за один день, ну очень вкусный был... Выбиваю его быстрой ходьбой, сидя в четырёх стенах.

Ксюша 21.04.2020 00:22

Lena Lyme, у нас, слава богу, тоже было всего два С улыбкой

Остался последний кусок для мужа, с глаз долой.

Jakonda_2025 (МЗР) 21.04.2020 07:30

Ксюша, молодец,удачи вам я тоже 3 набрала но уже почти сбросила ,ужесточила себя правила а питании никакого риса,мучного ,сладкого,солёного все что воду задерживает,у меня много воды в организме нужно выгонять

Ксюша 21.04.2020 16:31

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), я не возьмусь исключать рис и макароны, потому что настраиваюсь не на диету, а на здоровые перемены образа жизни. Изменение баланса, а не ограничения. Иначе сорвусь. Это уже было, в 25 я уже худела на 35 кг строгими диетами - не прошло 8 лет, и я вернула все кг и ещё парочку. Ошибка была как раз в диете с жёсткими ограничениями продуктов, которые я люблю. Так что пусть всему будет место, главное, в здоровых рамках