Дневник питания за 17.04.2020

Почему обязательно вареное мясо? Я запекаю, ту же нежирную грудку или филе идейки чуть мариную, чтобы не была сухой, добавляю чуть оливкового масла, соевый соус, чеснок, перец, другие специи и т.д. Запечное мясо дольше храниться, можно сделать заготовку на пару дней.И муж не возражает. + можно запечь тот же картофель, который в таком виде более подходит для худеющих. Добавьте в один прием нежирный творог, в другой яйцо, в третий бобовые, конечно, рыба, мясо, печень,грибы+смотрим рацион за неделю, один день ничего не значит

Маложирный творог хорош по части белка. В пачке - более 30 граммов.

Та ну блииииин, яичные белки с солькой. Так вкууусно и дешево. И творожка можно раз в день

в некоторых растительных продуктах много белка, например в чечевице. 

Котлеты мясные, рыбные, с разными составляющими, тефтели, творог, сыр, семечки, орехи, гороховая каша (вкуснятина!), фасоль. Это самые простые и доступные продукты. Гороховая каша с котлеткой мясной (в фарш добавляю кроме классических ингредиентов морковку) это объедение! И белка много, и углеводы, и вкусно. Я котлеты и сырники в духовке выпекаю. Один выходной отвожу под это дело, выпекаю котлеты по 3 противня, сырников столь же. Потом все это замораживаю и маленькими порциями достаю, когда готовить некогда или лень. Все порционно, удобно с собой на работу брать, а главное - КБЖУ уже просчитаны, не надозаморачиваться!

Творожок

Творог, горох, и курятина, наше всё.

Вопрос насчет мяса был чисто риторический, для себя. не думала, что кто-то в гости зайдет)

Просто в ограниченных возможностях карантина (новые продукты - раз в неделю, большим заказом на доставку), у меня из белковых до вторника только мясо да яйца в наличии ну и сыры.