Ксюша
17.04.2020 02:19
Дневник питания за 16.04.2020
Белка по-прежнему мало.
Пить сегодня вообще не хотелось.
Очень хочется просто гулять, но в Киеве пылевая буря...
Пить сегодня вообще не хотелось.
Очень хочется просто гулять, но в Киеве пылевая буря...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беф Строганов |
200
|
205 | 18 | 11.4 | 7.4 |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
153.4 | 4.9 | 0.6 | 32 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
30
|
135.3 | 1.8 | 5.4 | 19.3 |
| Итого | 340 | 502 | 25 | 17 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 45 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Буженина Украинская, варено-копченая, высший сорт |
18
|
74.2 | 2.3 | 7.2 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хумус |
10
|
21.6 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
30
|
135.3 | 1.8 | 5.4 | 19.3 |
| Итого | 816 | 760 | 39 | 43 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
190
|
66.5 | 1.3 | 0.4 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
31
|
23.9 | 3.6 | 0.6 | 1 |
| Моцарелла |
50
|
119 | 9 | 6 | 0.5 |
| Итого | 81 | 142 | 12 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2135 | 1520 | 79 | 70 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
