Алин@

13.11.2025 11:13

Доброе утро🔥🌹❤️ вес утром 66.450, всё равно я ,, ...

Доброе утро🔥🌹❤️ вес утром 66.450, всё равно я ,, тяжёлая,, разбираюсь почему за три дня +1.6 кг, после завтрака встала на весы , вот ,что они выдали, с августа, мышцы выросли и предлагают айробику, что делать? Неправильное питание? Или активность убавить😇😇😇??? Соль исключить это 💯 🤔 воду ограничить? У меня гипотериоз, мышцы с августа выросли , много белка и ходьбы? В тупике😇 спасибо🌹🌹🌹🔥

Алин@ 13.11.2025 11:16

Биологический возрост на два года обновился, не плохо, жира много, растёт 😇🤔

Ирина Макс 13.11.2025 11:32

Алин@, а что в рационах с НЖК? Говорят, влияет на похудение, хотя, когда я сбрасывала вес, на него вообще не смотрела, сейчас смобрю и вес стоит. Надо подумать

Валентина 13.11.2025 11:39

Алина, с показателями у тебя лучше, чем у меня. Отпусти ситуацию с весом. Пройдёт максимум дня три - четыре- всё восстановится с весом.

Татьяна 13.11.2025 11:43

Исходя из картинок - у тебя сейчас все в норме.
Холодает, организм накапливает жир, чтоб согреться.

У меня так же... вес стоит на одном месте по 3-4 дня. Хотя по питанию, также ежедневные -150 гр...

Алин@ 13.11.2025 11:47

Ирина Макс, НЖК отслеживаю, редко бывает перебор🌹🌹🌹

Алин@ 13.11.2025 11:49

Валентина, спасибо, Валя🌹, меня теперь мучает мысль , что не правильный у меня рацион, ☺️

Алин@ 13.11.2025 12:03

Ирина Макс, отчет по НЖК не стабильно, спасибо, контроль будет жёсткий❤️☺️

Валентина 13.11.2025 12:19

Алин@, У меня тоже так!

Алин@ 13.11.2025 12:25

Валентина, 🥰❤️🎈

Yanito 13.11.2025 12:41

Чтобы отложить за 3 дня 1,5 кг жира это надо есть на 4500-5500 килокалорий несколько дней подряд.

Алина, а физическая нагрузка была в последние дни?
--
Если была больше обычной для Вас или нетипичная для Вас, то это задержка обычной воды.
Почему при нетипичной или повышенной нагрузке задерживается вода? Это специфический механизм восстановления мышц и связок, и удаление метаболитов после физической нагрузки.
--
Если же нагрузки не было и за 3 дня сразу +1,5 кило, вспомнить что ели, может быть были продукты, задерживающие воду, у некоторых людей могут быть нетипичные продукты, например, некоторые жалуются на отёки после молока или творога.
--
Кроме того, задержки воды могут быть при сочетании гипотиреоза с дефицитом магния и селена.
На фоне гипотериоза могут быть и другие причины задержки жидкости.
--
Алина, учитывая Вас особый профиль здоровья, я бы больше ориентировалась не на вес, а на объёмы тела и размер одежды. Т.е. если одежда облегает как обычно или даже чуть свободнее, а вес вдруг больше, то это точно не жировые ткани.
Дарю цветочек

Алин@ 13.11.2025 13:38

Yanito, спасибо, да физ нагрузка была, и даже выше обычного, былм скумбрия своего посола, и 9 , 13 гр. сырокопченой😇 рацион держала в районе 1300 кк вечером даже аппетит был, пила молоко , а утром включила в завтрак, сейчас быстро хожу, уже 6000ш. , жаль ,что жир не уходит от ходьбы🌹🌹🌹

Yanito 13.11.2025 13:46

Алин@, ну вот, если была нагрузка больше обычной, это может быть причиной. После этого надо нагрузку сделать чуть мягче пару дней, т.е. количество шагов можно прежнее, но темп ходьбы сделать чуть медленнее - это будет так называемая восстановительная нагрузка. Восстановительная нагрузка должна задействовать аналогичные группы мышц в более щадящем режиме, при котором активируется кровоток и "вымывает" с его помощью метаболиты оставшиеся в мышцах после большой нагрузки.

И жир тоже уходит от ходьбы. Алиночка, нам всем хочется побыстрее и сразу, не переживайте, не торопитесь, наберитесь терпения, всё у Вас получится. Дарю цветочек

У меня всегда после больших нагрузок 1,5-1,7 кг прибавка, а через 1-2 дня они исчезают как если бы и не было. Уррра!

Ирина Макс 13.11.2025 15:20

Алин@, у меня вот так

Алин@ 13.11.2025 15:21

Yanito, поняла, понаблюдаю, сегодня была быстрая ходьба, даже пробовала легкий бег, не могу медленно ходить, куда то мчусь 🔥❤️💐

Ирина Макс 13.11.2025 15:22

Yanito,

Алин@ 13.11.2025 15:23

Ирина Макс,отлично,👍 всё точно,⛳️ молодец, у меня так не получится🙈

Ирина Макс 13.11.2025 15:25

Алин@, получится, а может, не особо и надо для достижения цели. Надо подумать

Все мы разные...

Алин@ 13.11.2025 15:26

Ирина Макс, да если спокойно всё и ешь меньше, чуть нервы и погнала🥰😇

Елена Петрова 13.11.2025 15:30

Я вам завидую. Потому что мои весы приписывают мне биологической возраст на 11 лет больше

Алин@ 13.11.2025 15:33

Елена Петрова, Лена, надо разобраться в причине, почему они пишут больше🤔 первый раз они мне 65 лет написали, сейчас увеличила нагрузку , меньше на два года!! Мне как то стало азартно, теперь буду себя тренировать☺️🤗💞

Елена Петрова 13.11.2025 18:12

Алин@, я не знаю как с этим разбираться. Например, они пишут что у меня недостаточно белка, а это враньё, потому что 7 недель у меня высокобелкоаое питание. Даже наша ГалинаЯ ругалась, что лишнее ем

Алин@ 13.11.2025 18:28

Елена Петрова, ГалинаЯ опыт большой, верю, и лишний белок, конечно не любят почки, если не пропитание, а допустим нагрузка физ? Возможно, я путаю, с кем то, но колени☝️ , нельзя много ходить, думаю в этом проблема🤔 надо заниматься дома хотя бы через день , самые простые упражнения🤔 и посмотреть как пойдёт, питание у вас интересное, возможно ли перейти на сбалансированное? Шесть лет на сбалансированном, думаю низкоуглеводное, тоже пойдет на пользу мне🤔 Лена, была на низкоуглеводной? 💐

Yanito 13.11.2025 19:17

Алин@,

как это узнаваемо! Мне самой трудно медленно ходить, только на беговой получается потому что там я могу настроить скорость, рука всё равно тянется к кнопочке "+" чтобы прибавить.
--
Если Вы раньше не занимались бегом или занимались очень давно, то сначала дома - бег на месте, на пятку не наступать, попробовать так до ощутимой усталости в ногах, может быть похожа как разогрев мышц изнутри или небольшая ломота, на этом остановиться, очень медленно пошагать на месте, сделать перекаты с пятки на носок и обратно (придерживайтесь за что-то), потом лёгкая растяжка и отдыхать.

Алин@ 13.11.2025 19:30

Yanito,спасибо, сегодня попробовала не пойдёт бег, боль в коленях, быстро ходить только остаётся Идея

Алин@ 13.11.2025 19:34

Yanito,

Светланушка 13.11.2025 19:36

Елена Петрова, приветствую. А какой белок они измеряют? Может не усваивается?

Елена Петрова 13.11.2025 20:13

Светланушка, они БРЕШУТ как с белком так и с калоражем, я ем меньше

Yanito 13.11.2025 20:16

Алин@, в каком именно месте в коленях боль можете описать?
В центре колена, над коленом, с внешней стороны или с внутренней стороны, под коленом?
Не всякая боль в колене это сустав и хрящи.
--
Попробуйте не бег на месте, а пока только перекаты с носка на пятку и обратно с пятки на носок, на носке задержитесь на 2-3 секунды и обратно перекат на пятку - сколько получается, не доводите до боли - появились признаки дискомфорта и сразу заканчивайте. Перекаты можно делать несколько раз в день по чуть-чуть. Это улучшит силу самой стопы, подтянет мышцы голени и укрепит ахилл. Обязательно придерживайтесь за что-то -- для этого упражнения очень удобно встать в дверном проёме и придерживаться за косяк двери.
--
Ещё поищите на рутубе тренера Марины Костровой - на канале она показывает свою гимнастику, она очень подробно всё объясняет, как надо и как не надо, чего остерегаться, как подстраховать себя и другие тонкости и подробности.
Её комплексы и гимнастика особая, она больше как ЛФК, очень много комплексов для людей именно зрелого возраста.
И главное, её тренировки не про накачку мышц, а про функциональность мышц и восстановление их функциональности и здоровья.

Алин@ 13.11.2025 20:29

Yanito,перекаты делаю, надо каждый день , по чаще , по два захода, это хорошее упражнение, делаю и держусь за спинку стула, боль в колене по центру ,внутри чашечки с передней части ноги, спасибо посмотрю и прослушаю Марину К. Благодарю, Вас Дарю цветочек

Светланушка 13.11.2025 20:37

Елена Петрова, на сколько брешут?%?

Yanito 13.11.2025 20:51

Алин@ написал:
перекаты делаю, надо не каждый день , надо по чаще

Только следите за самочувствием в ногах, если любой дискомфорт появляется - лучше остановиться и позднее или на следующий день сделать.

Алин@ написал:
боль в колене по центру ,внутри чашечки с передней части ноги

Ко врачу не обращались?

Алин@ 13.11.2025 21:00

Yanito,обращалась , травма мениска сказал ортопед, сказал купить наколенник, я без него пока, всё времени нет купить Дарю цветочек

Yanito 13.11.2025 21:18

Алин@, просто травма и никаких деталей? Никакой ЛФК? Надо подумать

С заключением ортопеда сходите к врачу ЛФК пусть даст комплекс для восстановления функциональности колена.
Мышцы, связки и суставы лучше восстанавливаются, если есть посильная для их состояния физическая нагрузка, особенно суставы из-за их особенности строения.

Алин@ 13.11.2025 21:28

Yanito,да , только наколенник рекомендовал и всё. Поняла, спасибо Дарю цветочек

Yanito 13.11.2025 21:45

Алин@, попробу попроще объяснить почему для лечения сустава нужна физическая нагрузка.
Внутри сустава нет кровеносных сосудов, чтобы в сустав нагнетались полезные вещества и выводились метаболиты он должен двигаться, т.е. он как бы работает как насос во время своей работы - выдавливает и затягивает.
Для больного сустава нагрузка должна быть щадящей, конечно, потому очень желательно обратиться к врачу ЛФК.
Желаю выздоровления Дарю цветочек

Елена Петрова 14.11.2025 16:14

Светланушка, вчера весь вечер не могла прикрепить фото. Меня ГалинаЯ даже журила , за превышение белка, сказала всё равно лишний выйдет через пятую точку

Светланушка 14.11.2025 16:21

Елена Петрова, я так поняла, что в расчетах мзр и на весах у вас разные показатели. А на сколько в % расхождение? Причин этому может быть масса, от расчётов , до ЖКТ...

Елена Петрова 14.11.2025 16:25

Светланушка,

Елена Петрова 14.11.2025 16:26

Елена Петрова,а по дневнику белков ем не меньше 150 грамм

Светланушка 14.11.2025 16:54

Елена Петрова, съесть можно много, важно понять усваивается ли этот белок и было ли столько белка или быть может более жирное мясо, обработка продукта. Надо в эту сторону попробовать посмотреть. А какой у вас рост? А то я забыла. Если как у меня 160-165, то обмен показан правдоподобно

Елена Петрова 14.11.2025 16:55

Светланушка, 164.но я ем сейчас на дюкане только грудку и всё обезжиренное, а весы как и на кнто считали так и эти 6 нелель

Елена Петрова 14.11.2025 16:58

Алин@, я не знаю, по моему у вас и так всё хорошо. С коленями я минимальную нагрузку стараюсь делать и гантельки поднимаю каждый день

Светланушка 14.11.2025 17:12

Елена Петрова, я читала в диетологической книге, что порция готового мяса/птицы/рыбы из которой может усвоится белок около 130 грамм. Чтобы усвоился этот белок надо съесть в два раза больше овощей вместе с этим белком. И далее уже как сработает ЖКТ. Получается что если съесть кусок грамм 300 за раз и три раза по сто то эффект будет разный

Елена Петрова 14.11.2025 17:34

Светланушка,на дюкан вообще чередование 2\2 т.е. по 2 дня воообще только белок и ни грамма овоща. и именно поэтому мы худеем

Светланушка 14.11.2025 18:21

Елена Петрова, а соли сколько потребляете, может банально задержка воды в организме на фоне соленого белка

Елена Петрова 14.11.2025 21:32

Светланушка, нет, у меня хронический пиелонефрит, про соль всё знаю