Алин@
11.11.2025 09:45
Дневник питания за 10.11.2025
Доброе утро, прошла 5500ш. Ну напутала в дневнике😇 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| аскорутин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из печени (говядина) |
16
|
26.9 | 1.7 | 1.8 | 1 |
| Блинчики |
73
|
114.4 | 4.4 | 3.7 | 16.1 |
| Итого | 422 | 191 | 6 | 5 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
70
|
56.8 | 10.3 | 1.7 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Кабачковая икра моя |
170
|
119 | 2.2 | 4.8 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 376 | 362 | 16 | 13 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Варка со сливом) |
25
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
50.3 | 0.8 | 0 | 11.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
25
|
52.7 | 1.3 | 0.1 | 11.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 530 | 300 | 5 | 1 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
48
|
82.6 | 7.9 | 5.6 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 146 | 205 | 10 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1874 | 1059 | 38 | 26 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна
11.11.2025 10:30
Мила Равно
11.11.2025 12:49
Отличного денёчка.🌹
Вот в этой схеме вязки носков ничего напутать нельзя👇😁 
Вот в этой схеме вязки носков ничего напутать нельзя👇😁
Алин@
11.11.2025 16:46
Мила
Равно, 😂😂👍
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
