Дневник питания за 08.11.2025

Добрый вечер, прогулку завершила 10923ш. По рациону не плохо сложилось🤗🍁🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	65	77.4	1.8	6.5	2.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Хлеб белый	41	109.1	3.6	1.4	19.2
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
аскорутин	1	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Итого	517	415	15	22	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Холодец индейка , желатин	104	63.9	11.9	1.8	0.1
Цинк 10мг	1	0	0	0	0
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Клюквенный морс	180	22.3	0.2	0	4.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Рассольник на курином бульоне	291	143.5	11.3	3.8	16
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Итого	657	436	25	22	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Бифилайф без Сахара	200	100	6	5	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	495	470	31	13	52
Итого за день	2069	1322	73	58	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 08.11.2025 19:21

Ух! Как хорошо походила!

Алин@ 08.11.2025 19:25

Ирина Макс, еле дошла обратно, пошла в ботиночках на каблучке , походка лучше чем в кроссовках, немного каблучками постучала🤩🌹🌹🌹💞

Валентина 08.11.2025 19:30

Алин@, Зато красивая походка. Часто ловлю себя на мысли, ну куда бежим, можно же красиво пройтись. Вспомню и иду красиво, а потом опять бегом😁👍🌹

Ирина Макс 08.11.2025 19:32

Алин@, это тоже полезно, не всё в кроссовках, но далеко всё же лучше чтобы удобно было идти.
У меня тоже двое туфель на каблучках появились, на малюсенькой шпилечке! Широкая улыбка