Дневник питания за 02.11.2025

Добрый вечер, сегодня 6000ш. Наработала 520 кк браслет показал, вес утром 66.2 почему то ожидала больше, тяжёлая , возможно , вода накопилась🤔
Рацион 30% полезного остальное 70% нет🤷‍♀️ буду стараться максимально полезное есть. Спасибо за внимание💐🌏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	35	79.8	3	0.5	15.8
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	68	95.2	8.2	6.5	1.1
Соус медово-горчичный обезжиренный	5	8.5	0.1	0.1	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Огурцы маринованные, сладкие	18	16.4	0.1	0.1	3.6
Итого	488	254	11	7	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград красный без косточек	140	108.1	1.3	0.2	28.3
Вода, бутилированная, в общем	145	0	0	0	0
Итого	285	108	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Котлета мясо индейки	64	94.9	11.2	4.1	3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вафли домашние	25	100.4	1.8	5.5	11
Магний	1	0	0	0	0
Омега 3 Олевигам премиум	1	0	0	0	0
Итого	205	341	16	9	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Филе минтая в сухарях	90	149	14.9	6	8.4
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Авокадо	91	145.6	1.8	13.3	1.7
Котлета мясо индейки	70	103.8	12.3	4.5	3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Лук сладкий, сырой	11	3.5	0.1	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	309	470	30	26	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	150	90	4	4	7
Итого за день	1437	1265	64	48	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.11.2025 18:39

Всё отлично! Жизнь идёт своим чередом. С улыбкой

Olga1959 02.11.2025 20:04

Наработала 520 КК, это как?

Валентина 02.11.2025 20:14

Алина, сольётся водичка, вес уйдёт. Всякие дни должны быть🌹🍓

Валентина 02.11.2025 20:48

Хорошего вечера, Алина!

Ирина Макс 02.11.2025 21:17

Я на полезное и не полезное не смотрю. Оценка на полезность та ещё! Сумашествие

Приятного вечера, Алиночка и спокойной ночи! Дарю цветочек

Ольга 02.11.2025 21:22

У меня тоже частенько рацион меньше 70-ти ... Смотрю на более опытных товарищей с 100% рационом, но у меня самой так не получается .... Слава богу что пока держусь и всё записываю.

Алин@ 02.11.2025 21:53

Ирина Макс, спокойной ночи, Ирина🌹❤️🌏

Алин@ 02.11.2025 21:55

Olga1959, на браслете установила в день 400 кк , а потратила 520кк. 🌹🍁😊

Алин@ 02.11.2025 21:56

Валентина, ❤️🌹🌏

Алин@ 02.11.2025 21:56

Валентина, спасибо❤️🌹🌏

Алин@ 02.11.2025 21:57

Ирина Макс, тоже больше не буду смотреть😇☺️❤️🌹

Алин@ 02.11.2025 21:58

Ольга, вы молодец,🌹 правильно делайте, без записи не получится результат🍁😊🌹