Алин@
20.10.2025 23:24
Дневник питания за 20.10.2025
Доброй ночи, прошла мало 3140ш. Сегодня не помню ела или нет лапшу🤩
в дневник записала, очень много мелких дел🤷♀️ голова болит, значит
не доела, 😍а молочные продукты уже нельзя , будет превышение НЖК☝️
Всем приятных снов🌏🍁🍀🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Витамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Омлет |
80
|
103 | 7.1 | 7.3 | 2.2 |
| Итого | 195 | 235 | 11 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
100
|
140 | 12 | 9.5 | 1.6 |
| Компот из черной смородины и яблоко |
200
|
53.8 | 0.4 | 0.2 | 12.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Суп бульон голень индейки (лапша) |
350
|
147 | 16.1 | 7 | 4.9 |
| Итого | 895 | 538 | 34 | 24 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс ванильный |
50
|
149 | 3.5 | 6.4 | 18.8 |
| Компот из черной смородины и яблоко |
200
|
53.8 | 0.4 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 250 | 202 | 3 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
43
|
20.6 | 4.8 | 0.1 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
75
|
129.1 | 12.4 | 8.8 | 0 |
| Итого | 119 | 149 | 17 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1459 | 1125 | 66 | 55 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна
20.10.2025 23:32
Доброй ночи! Приятных снов!
