Алин@

16.10.2025 10:06

Дневник питания за 15.10.2025

Добрый день, не гуляла, по дому 2300ш. , заснула в 20.30 проснулась в 22.10 😍 сегодня подключила детский комплекс витаминный, возможно , аппетит проснётся , в них есть Д он всегда аппетит повышает😇 это вкусные мармеладки жевательные, буду есть как полезные вкусняшки.
Осень, за иммунитетом надо следить, цинк + магний доп. Ещё пью.
Всем Мира, здоровья 🌹❤️🍂🍁🌏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	11	18.5	1.3	1.4	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Блинчики	50	83.8	3.9	3.5	9.2
Итого	403	176	8	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	220	2.2	0	0	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Печень куриная (Тушение)	38	48.7	7.2	2.1	0.3
Суп постный горох	380	226.1	22.4	3.4	26.6
Индейка, темное мясо	60	64.8	12.8	1.5	0.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Кангавитес витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	809	385	44	7	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	180	1.8	0	0	0.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	280	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	19	44.7	1.5	0.2	9.2
Цветная капуста (На пару)	20	5.8	0.5	0.1	0.8
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Картофель тушёный в масле	130	138.1	2.5	5.2	20.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	185	99.9	5.4	4.6	8.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	19	44.7	1.5	0.2	9.2
Итого	473	351	12	10	52
Итого за день	1965	987	65	27	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 16.10.2025 12:39

Хорошего дня, Алиночка! Дарю цветочек

Мила Равно 16.10.2025 12:45

Помню, детворе своей "пиковит" давала. Такие вкусные.
Я держалась, чтоб детское не съесть, а дети держались, чтоб пачку разом не съесть. Кажется, 4 шт в день можно было.
Здоровья и хорошего настроения, Алин@😊🌹

Olga1959 16.10.2025 13:25

Хурму для магния, ех сегодня не купила, А я помню в нашем детстве были аскорбинка, ретвит вроде,, тоже убирали так по 2 шт не получалось есть😂горсть

Валентина 16.10.2025 14:52

Olga1959, Я до сих пор покупаю витаминки детсва- ревит, ундевит.

Татьяна 16.10.2025 15:34

Чудесного дня ☕🍁

Olga1959 16.10.2025 16:36

Валентина, А я думаю, что сейчас подделки, вы употребляете и такие же так?

Море Перемен 16.10.2025 16:41

Мила Равно, а вам они реально нравились? Внешне на большую аскорбинку похожи,но вкус,как по мне,мерзкий,химозный

Мила Равно 16.10.2025 16:54

Море Перемен, конечно, я говорю неправду. И дети неправдиво хотели их съесть все сразу.

Мила Равно 16.10.2025 16:55

Море Перемен, еще я люблю взрывающуюся кислятину химозную✌️

Алин@ 16.10.2025 19:09

Ирина Макс, Дарю цветочек

Алин@ 16.10.2025 19:10

Мила Равно, Дарю цветочек

Ирина 16.10.2025 19:10

Алина, а мне ИИ сказал обратное:
Нет, витамин D не повышает аппетит; наоборот, при его дефиците может наблюдаться его снижение, а при избытке – потеря аппетита. Витамин D помогает регулировать аппетит, способствуя снижению тяги к еде благодаря влиянию на гормон насыщения лептин.
Как витамин D влияет на аппетит
Регулирование аппетита: Витамин D помогает организму контролировать аппетит и обмен веществ.
Влияние на лептин: Он способствует синтезу лептина – гормона насыщения. Чем выше уровень лептина, тем меньше чувство голода.
При дефиците: Недостаток витамина D может приводить к замедлению обмена веществ и усилению тяги к еде.
При избытке: Передозировка витамина D может вызвать побочные эффекты, включая потерю аппетита, тошноту, рвоту и слабость.

Алин@ 16.10.2025 19:10

Olga1959,

Алин@ 16.10.2025 19:11

Татьяна,

Алин@ 16.10.2025 19:12

Ирина,

ИИ не учитывает , что организм у всех разный Широкая улыбка

Алин@ 16.10.2025 21:13

Валентина, ундевит не могу купить , нет в аптеках🤷‍♀️

Валентина 16.10.2025 21:54

Алин@, у нас есть😊

Алин@ 16.10.2025 22:22

Валентина, 🌹🌹🌹

Море Перемен 17.10.2025 18:14

Мила Равно, такая и мне нравится в небольшом количестве

Море Перемен 17.10.2025 18:15

Мила Равно, дети тянут в рот даже пластик,им интересно само познание мира

Мила Равно 17.10.2025 19:44

Море Перемен, я им передам🤣

Мила Равно 17.10.2025 19:45

Море Перемен, ✌️😜

Море Перемен 18.10.2025 12:30

Мила Равно, какой-то у вас нездоровый сарказм. Попробуйте витаминки валерьянкой запивать раз корректировка питанием не помогает

Мила Равно 19.10.2025 12:12

Море Перемен, дохтур, идите с миром или без

Алин@ 19.10.2025 14:15

Мила Равно, спасибо, купила пиццу👍🤗 она помоему😋

Мила Равно 19.10.2025 15:31

Алин@,ооо, такую муж еще не покупал.
Однако снова купил прошлый вариант🤣 и уже приготовил неправильно (без меня)😜🤣

Алин@ 19.10.2025 17:59

Мила Равно, мои не стали🤷‍♀️ а я две купила😇 так я не то купила? Имею вввиду фирму, ассортимент большой 🤩💐

Мила Равно 19.10.2025 18:21

Алин@, то вы купили. Именно этот вариант, с моцареллой , он не брал.

Мдя, надо было 1ну для первого раза. 😟

Видимо, ваши привычные к домашней пицце, которая в разы вкуснее, конечно же😀

Алин@ 19.10.2025 20:09

Мила Равно, да , так оно и есть🤩 ещё ,чтобы без томатного соуса, только моцарелла и черри сладкие, немного пармезана🤦‍♀️ думаю у нас не пицца, а пирог с сыром и помидорами😍💐🌹

Мила Равно 19.10.2025 21:05

Алин@, 😀🤣👏✌️👌