Алин@

15.10.2025 08:44

Дневник питания за 14.10.2025

Добрый день, дожди не гуляю, вышла в магазин, рукам холодно держать зонт. Аппетита не было, рацион скудный, день отдыха.
Всем чудесного дня🌹❤️🌏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	33	55.4	3.9	4.3	0.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Итого	375	129	7	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	220	2.2	0	0	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель обжаренный в масле	100	130.7	1.9	6.9	15.2
Печень куриная (Тушение)	38	48.7	7.2	2.1	0.3
Тыква (Запекание)	120	22	1.1	0.1	4.3
Итого	578	214	10	9	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	180	1.8	0	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	230	2.3	0	0	0.7
Итого	410	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	50	76.5	12.3	2.6	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	19	44.7	1.5	0.2	9.2
Цветная капуста (На пару)	50	14.5	1.2	0.1	2
Картофель обжаренный в масле	70	91.5	1.3	4.8	10.6
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Итого	412	378	20	18	27
Итого за день	1775	726	39	36	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.10.2025 09:23

С таким рационом и из дома не нужно выходить, а сидеть под пледом с чашечкой кофе, слушать музыку🎧🎶, доброго дня, Алина 🥰🌹

Алин@ 15.10.2025 09:35

Валентина, так оно и было, сидела на диване и готовила еду, вес ушёл до 66.02 😍🤩❤️

Валентина 15.10.2025 11:02

Только увидела цифру калорийности, и сразу замерзла. Так что да, только с пледом и чаем!

Валентина 15.10.2025 11:04

Алин@, 👍🥰

Татьяна 15.10.2025 11:31

В сырость и холод надо больше вкусняшек, под плед и с книгой

Ирина Макс 15.10.2025 15:15

У нас +4. Прошла 5 км под дождём. Танцую

А чайку с корицей в холодный день очень было бы хорошо! Дарю цветочек

Алин@ 15.10.2025 16:32

Валентина, ❤️🌹👍

Алин@ 15.10.2025 16:32

Валентина, ❤️🌹👍

Алин@ 15.10.2025 16:32

Татьяна, ❤️🌹🤗

Алин@ 15.10.2025 16:33

Ирина Макс, мне бы выйти, вы молодец🚶‍♀️🚶‍♀️

Olga1959 15.10.2025 19:24

Зонт держать по осени холодно, а перчатки ещё не носите?

Ирина Макс 15.10.2025 19:32

Алин@, я ещё вышла! Итого сегодня 9 км. Широкая улыбка

Анна 16.10.2025 06:52

Хорошего дня, Алина! Вам нужны митенки, в них удобно держать зонт, я себе навязала таких на все случаи жизни 😂 мне особенно удобно для прогулок с собаками. Тут уже неважно какая погода-обязанность. А в митенках средние фаланги пальцев свободны и можно спокойно и телефоном управлять и зонтик держать.

Алин@ 16.10.2025 11:22

Olga1959, вышла, перчатки опчть забыла🤷‍♀️😇🌹🌹🌹❤️

Алин@ 16.10.2025 11:22

Ирина Макс, круто, Ирина, молодец🚶‍♀️💞👏👍

Алин@ 16.10.2025 11:23

Анна, спасибо, куплю, от вас всегда тепло и позитив❤️❤️❤️

Olga1959 16.10.2025 13:20

Алин@, 💐

Анна 16.10.2025 20:18

Алин@, я вас тоже люблю❤️

Алин@ 16.10.2025 20:45

Анна, ❤️❤️❤️