Дневник питания за 12.10.2025

Доброй ночи, сегодня 8050ш. По рациону НЖК перебор, спокойной ночи🌏⛵️⛳️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	19	44.7	1.5	0.2	9.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	463	289	12	18	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	220	2.2	0	0	0.7
Огурец без кожуры	130	13	0.8	0.2	1.9
Кисель (смородина чёрная)	170	20.9	0.2	0	4.8
Торт Тирамису	45	126	2	6.3	15.3
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Картофель (Варка со сливом)	94	68.2	1.8	0.4	14.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	43	62.4	7.3	3.7	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	19	44.7	1.5	0.2	9.2
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Итого	806	445	24	17	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с фаршем	240	337.2	38.9	14.2	11.5
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Печенье овсянное	20	87.8	1.4	3.8	12
Итого	600	594	42	25	46
Итого за день	1869	1328	79	61	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.10.2025 22:30

🌙 🛌 спокойной ночи!

Ирина Макс 12.10.2025 22:34

Приятных снов! Поцелуй

Татьяна 12.10.2025 22:41

Приятных снов 🥱

ОдинИзСорока 12.10.2025 22:48

Перебор НЖ - это молочка, наверное. Стакан молока или кефира 2,5% выпьешь - насыщенные под завязку. 🤔
Спокойной ночи!

Валентина 13.10.2025 08:08

Алина, смотрю в рационе у тебя коричневый сахар, как он? Давно хочу попробовать, ни разу не ела.

Алин@ 13.10.2025 10:05

Валентина, доброе утро, Валя, такой марки покупаем, кажется не такой сладкий❤️😍🌼

Максим 13.10.2025 10:26

Валентина,тот сахар, что продают в магазинах не берите - он не настоящий. ищите на WB или ОЗОН желательно импортный. он с патокой не рассыпчатый, напоминает засахаренное варенье. вкус интересный, не могу ни с чем сравнить. только он быстро впитывает влагу из воздуха и каменеет. я потом толок его в ступе. ценник на порядок выше чем обычный сахар