Дневник питания за 10.10.2025

Добрый вечер🌹 сегодня весь день в движении, по цинку ошибку допустила не 120 мг а всего а таблетке 10мг🤷‍♀️спасибо , очень мне нравится наш сайт. Последнее время столько ошибок из за не внимательности, возможно, стрессы дают сбой или элементарно ,, стареем, брат, стареем😍 хорошего вечера🍁🍂🌹🍒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Цинк 10мг	1	0	0	0	0
Виноград	45	32.4	0.3	0.3	6.9
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Итого	583	297	8	18	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	240	161.8	16.6	5.8	11.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80	76	6.1	0.4	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	220	2.2	0	0	0.7
Чоко Пай Светлый	30	78.9	1.6	3.5	10.7
Варенье из черной смородины	17	37.7	0.1	0	9.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	19	44.7	1.5	0.2	9.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	636	463	26	15	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	230	2.3	0	0	0.7
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	38	40.3	6.3	1.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Итого	690	291	15	6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	170.7	10.2	2.1	27.9
Отварная индейка	70	80.5	15.8	1.3	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	7	40.9	1.5	3.6	0.8
Итого	377	292	27	7	28
Итого за день	2286	1343	78	47	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.10.2025 21:15

Ничего, не стоит огорчаться, у всех бывает и у молодых порой почащае даже... По секрету

Татьяна 10.10.2025 21:25

Добрый вечер!
Как же без ошибок нам прожить? 😉

Валентина 10.10.2025 21:55

И опыт, сын ошибок трудных…
Хорошего вечера!

Алин@ 10.10.2025 22:08

Ирина Макс, спасибо за поддержку, Ирина, 💞🌹

Алин@ 10.10.2025 22:09

Татьяна, 🤗🤝❤️

Алин@ 10.10.2025 22:15

Валентина, добрый вечер, Валя, когда возвращалась домой из поездки, я забыла мобильный , пришлось таксисту ехать за телефоном, (50 км)) это для меня шок, что за рассеяность, хорошо время было до поезда😍❤️🥰

Лилия 10.10.2025 23:31

Ничего страшного, не расстраивайтесь. 🌺 Тоже иногда забываю. От многозадачности или когда какие то дела запланированы но по каким то от меня не зависящим причинам отложены. Вот это все и забирает внимание.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 11.10.2025 00:04

Алин@, хорошо, что успели.

Olga1959 11.10.2025 05:09

Да стареем, брат, никуда не денимся, но одно успокаивает, что на работе мне всегда говорят, что у меня хорошая память вспомните, там что то, хотя девчулям по 30 лет, так что у них значить девячья память🤣

Алин@ 11.10.2025 08:30

Olga1959, 💞🤗🤝😍 Оля, молодец , приятных выходных💐

Алин@ 11.10.2025 08:31

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, ❤️🍀💐

Алин@ 11.10.2025 08:33

Лилия, правильно от многозадачности, проблем много раньше в блокнот записывала, сейчас на себя надеюсь💞🌹🤗

Валентина 11.10.2025 08:37

Валентина, Только хотела написать, а Валюша вперёд меня успела. Какая жизнь без ошибок?!

Алин@ 11.10.2025 08:48

Валентина, ❤️🥰 Доброе утро🍁💞

Валентина 11.10.2025 08:55

Доброе утро, Алина!

Olga1959 11.10.2025 10:40

Алин@, 💐

TataNS 11.10.2025 16:01

Алина, приветствую! Можно спросить по рациону? А что за отварная индейка 70гр= 80 ккал. Я ищу в базе там 100гр= 276ккал? Это ты сама рассчет делала?

Алин@ 11.10.2025 19:48

TataNS, добрый вечер, брала в основной базе , но сейчас в яндексе алису спросила она ответила😍 у меня индейка без кожи , филе бедра красное мясо. Если брать индейку с кожей и костью она и будет выше, как вы написали, я так думаю😇🤔🌹🌹🌹