Дневник питания за 07.10.2025

Здравствуйте, пришла находила 7305ш. Сегодня головокружение, поэтому пришла домой.
Погода для октября шикарная, тёплая, безветрянная, сегодня дождика нет.
По рациону не плохо, только бы осилить его съесть🤗😍 кефир, гречка, огурцы остались, приготовила кашу с тыквой , это уже точно на утро🤩😇
Всем Мира, здоровья💞☕️🫖🏞🌏🍀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Ветчина особая	21	26.5	3.7	1.3	0
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	75.7	5.7	5.7	0
Манго	70	42	0.6	0.3	9.4
Итого	435	307	15	8	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс* актив	4	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	30	108	2.7	7.8	6.6
Цветная капуста (Варка со сливом)	54	12.2	0.9	0.1	1.8
Тыква (Запекание)	102	18.7	0.9	0.1	3.7
Котлета из курицы филе бедра	114	163.1	19.5	6	6.4
Итого	504	304	24	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из кураги	160	77.1	1.4	0.2	17.4
Пирожки с капустой и яйцом	60	112.1	3.7	5	12.9
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	95	226.1	11.4	15.7	9
Итого	474	451	18	21	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Итого	277	199	5	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2090	1341	68	54	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 07.10.2025 17:28

Каша с тыквой - классика! Приятного завтрака завтра, а сегодня приятного ужина! Поцелуй

Vlad_IN 07.10.2025 17:33

А я кашу и тыкву отдельно люблю)👍

Катерина 07.10.2025 17:53

Vlad_IN, я сделала пюре из тыквы и заправила зажаркой из грибов, лука, моркови, добавила специй. Это очень вкусное блюдо получилось, а если добавить кусочек грудки, то это полноценный обед!