Алин@

03.10.2025 09:14

Дневник питания за 02.10.2025

Здравствуйте, вчера прошла 5600 ш. погода хорошая:погуляла: по рациону из новых продуктов добавила авокадо, оставляю в рационе. :idea: каша геркулесовая утром никак ко мне не идёт, попробую её перенести на ужин.
Всем отличного дня:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	19	43.3	1.6	0.2	8.6
Баклажановая икра	56	27.3	0.8	1	3.6
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
Яичный белок куриный (Варка)	43	20.6	4.8	0.1	0.4
Яичный желток куриный (Варка)	10	35.4	1.6	3.1	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Итого	471	311	13	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Минтай (Тушение)	150	99	21.9	1.2	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Картофельное пюре	75	74.1	1.6	2.7	11
Слива (садовая)	72	35.3	0.6	0.2	6.9
Кальмар (Варка)	37	33.9	6.1	0.7	0.7
Итого	690	374	31	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Сырники 5% творог	60	113.4	12.4	3.5	7.7
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	160	272	15	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,8%	220	85.8	7.3	4	6.8
Сырники 5% творог	60	113.4	12.4	3.5	7.7
Итого	280	199	19	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9
Итого за день	1901	1206	80	47	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.10.2025 09:25

Отличного дня!

Алин@ 03.10.2025 09:32

Валентина, Поцелуй

самые наилучшие пожелания от меня Дарю цветочек

Валентина 03.10.2025 10:13

Ой, а я геркулесовую кашу обожаю! А вот авокадо не зашло. Мы такие разные, но у нас общая цель- стать лучшей версией себя 😃💪👍

Татьяна 03.10.2025 11:02

Доброго дня🙏
Кашу Геркулес вообще редко ем... Мне тут пшеничная больше понравилась

Наталья 03.10.2025 11:57

Татьяна, а если попробовать не хлопья, я зерно? овсянка приобретает совсем другой вкус. Мне ни геркулес, ни пшеничная каши не нравятся, а вот полбу и овсяную крупу ем с удовольствием.

ОдинИзСорока 03.10.2025 14:31

Я один раз уже отравился незрелым авокадо 🥺 - был спровоцирован приступ гастродуоденита с признаками панкреатита. Хорошо ещё укол амитриптилина помог купировать развитие приступа и обошлось без рвоты.

ОдинИзСорока 03.10.2025 14:33

Я недавно огромный манго купил 🤗 он безопаснее и приятненький - с хвойным привкусом. Больше полкило. Правда, орех у него внутри не хилый...

Алин@ 03.10.2025 16:31

Татьяна, мне булгур хорошо пошёл, надо себе готовить, мои не одобрили💐

Алин@ 03.10.2025 16:34

ОдинИзСорока, возможно, мне тоже много нельзя авокадо, но долька прошла, сделала салат: редис, помидор, авокадо, масло, соль, один его пробовала, не смогла, неужели они такие полезные🤔😇

Алин@ 03.10.2025 16:36

ОдинИзСорока, манго 🫠напомнили, половинка лежит, но они разные: жёлтые, зелёные и зеленые с красным боком, 😋😋 все хороши💐

Алин@ 03.10.2025 16:38

Валентина, люблю с сыром🤗 но, сыр везде и каждый день , с утра☺️👍🌼

Валентина 03.10.2025 16:39

Алин@, и сыр люблю, всякий 😃

Алин@ 03.10.2025 16:44

Валентина, 🫶💞👋🤝 сегодня купила мягкий рикотта, жирность 45% запланировала рулетики с рыбой😖 банка большая , после вскрытия 12 часов хранения, что то ещё надо придумать, возможно в творог и чиз😉🙈

Валентина 03.10.2025 16:52

Алин@, 💪👍

Ирина Макс 03.10.2025 17:18

Алин@, попробуй авокадо черпни чайной ложечкой из оболочки и присоли. Ok!

ОдинИзСорока 03.10.2025 17:30

Алин@, авокадо применяют вместо майонеза и подсолнечного масла - если для салатов - в авокадо полно масла, поэтому дополнительно применять подсолнечное масло не требуется. Кожуру употреблять в пищу нежелательно. В незрелом авокадо и около кожуры, говорят, есть какой то яд.

ОдинИзСорока 03.10.2025 17:32

Ирина Макс, да, его лучше есть чайной ложкой. Если не берётся очень легко - незрелый. Такой есть нежелательно - есть риск повторить мой опыт.

ОдинИзСорока 03.10.2025 17:35

Алин@, у манго орех тоже конкретный - жаль, в пищу нельзя. 🤔

Алин@ 03.10.2025 17:38

ОдинИзСорока, покупаю такие как на фото, спелые, их ем, с добавлением соли, редиски, лука зелёного☺️

Ирина Макс 03.10.2025 17:38

ОдинИзСорока, неспелое авокадо положите в микроволновку на 1 минуту, тогда можно есть. С улыбкой

ОдинИзСорока 03.10.2025 17:38

Никто не пробовал манго дома выращивать? Я как то поинтересовался - там сначала советовали в его орех зубочистки воткнуть - 3 штуки по кругу и в стакан с водой на 2 трети, кажется. Я попробовал - признаков жизнедеятельности не заметил. Всё протухло.

Алин@ 03.10.2025 17:39

ОдинИзСорока, сейчас ограмное ядро вытащила из манго, раньше с внучкой их проращивали, летом засохли😖

ОдинИзСорока 03.10.2025 17:40

Алин@, я в пятёрочке брал - там они без упаковки - россыпью. Такие тоже, наверное, есть - но не в витрине с фруктами.

Алин@ 03.10.2025 17:40

ОдинИзСорока, у нас получилось, только очень капризный в уходе🤔

Алин@ 03.10.2025 17:41

Ирина Макс, Ирина, прямо спелые, даже ничего😉👍💐

Алин@ 03.10.2025 17:42

ОдинИзСорока, я тоже из пятёрочки ношу второй день☺️ они со скидкой 199руб😍

Алин@ 03.10.2025 17:44

ОдинИзСорока, с солью и маслом съела☺️ забыла, что они жирные, по привычке полила подсолнечным🙈

ОдинИзСорока 03.10.2025 17:44

Ирина Макс, благодарю🌹 нужно недобитому инсультом мозгу где то забить, пока снова не отравился 🤔

ОдинИзСорока 03.10.2025 17:46

Алин@, авокадо при покупке нужно как девицу щупать и брать только таких же мягких, но и слегка упругих 🤗

Алин@ 03.10.2025 17:48

ОдинИзСорока, это я сразу сообразила😃

ОдинИзСорока 03.10.2025 17:48

Алин@, а как на внешность? Это куст или дерево? А то вымахает - потом на дрова придётся пилить 😁

Алин@ 03.10.2025 17:49

Ирина Макс, с солью всё съем🤩

ОдинИзСорока 03.10.2025 17:50

Алин@, не поливали, что ли? Или им погода не понравилась и они решили суицидом свои мучения закончить?

Алин@ 03.10.2025 17:52

ОдинИзСорока, из семечки пророс один стебелёк, листья стал запускать, уехали на лето, он засох, любить влажность воду

Алин@ 03.10.2025 17:53

ОдинИзСорока, да надо было забрать с собою, в квартире сухо, жара, воды не было

ОдинИзСорока 03.10.2025 17:55

Алин@, эх бедняга... Не судьба значит. А где вы семечку брали? В авокадо в самом, вроде, круглый несъедобный орех. Который вроде жарят как каштан. Правда, не знаю для чего. Есть, кажется всё равно нельзя...

Майя 03.10.2025 17:59

ОдинИзСорока, я авокадо косточку посадила в горшок с цветком. Вырос росток с листьями 20 см достиг, потом его кошка сломала

Алин@ 03.10.2025 17:59

ОдинИзСорока, купили манго, и решили проростить, но манго было другое спелое, жёлтое, сладкое, сейчас во ВВ лежат очень сорт хороший, в 5* зелёные, семечко у него не совсем подходящее для проращивания🍀🌹

ОдинИзСорока 04.10.2025 06:47

Майя, эти кошки... Настоящие животные 😁. Часто о любят в цветах поковыряться, чего нибудь там погрызть, а то и нагадить.