Дневник питания за 01.10.2025

Добрый вечер, сегодня 5770ш. Прекрасная осенняя погода с очень ярким солнцем+11 🌏🌝 по рациону сегодня получше баланс , НЖК , в норме🤗
Была у эндокринолога, полтора месяца пить тироксин 50 мг, сдать анализ , сказала , что я молодец сахар снизила😉 , немного подредактировала рацион, убрать сахар 2 кусочка утром, хлеб белый, заменить на кашу геркулесовую с фруктами и ягодами👍💐🍁🍂 карту не смотрела , но она сказала сдайте на ГИ,? завтра почитаю , сегодня подустала😇🙈
Пришёло направление к ревматологу, ещё сюрприз🤗
Получается заведующая дала добро🙂
Всем здоровья, Мира🌏❤️🍁🍂💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	19	43.3	1.6	0.2	8.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	66.9	5.2	4.3	1.8
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Итого	330	211	8	8	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Омлет с помидорами	111	131.6	8.2	9.8	3.2
Итого	226	185	8	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Баклажановая икра	143	69.8	2	2.6	9.2
Куриная голень отварная без кожи	42	57.6	9.2	2	0
Суп куриный бульон ( голень)	400	183.2	16.8	8	9.6
Итого	805	312	28	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Мульти табс	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из черной смородины	15	33.2	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	175	36	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Котлета мясо индейки	80	92.6	12.8	2.2	5.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Безлактозное молоко 1,8%	170	66.3	5.6	3.1	5.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	19	44.7	1.5	0.2	9.2
Минтай (Тушение)	70	46.2	10.2	0.6	0
аскорутин	0.5	0	0	0	0
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Баклажановая икра	100	65.6	1.5	3.9	5.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	19	43.3	1.6	0.2	8.6
Итого	582	562	37	18	61
Итого за день	2319	1308	83	50	129