Алин@
29.09.2025 08:27
Дневник питания за 28.09.2025
Доброе утро, вчера вечером находила около 5000ш., сон нормальный,
питание хочется улучшить , надо подумать чем, аппетит на нуле🍀🍁🌼🌹🎈🍂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
34
|
90.1 | 4.8 | 7.3 | 1.3 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
20
|
65.4 | 2.9 | 5.7 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Блинчики |
75
|
125.6 | 5.8 | 5.3 | 13.7 |
| Итого | 491 | 452 | 18 | 19 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Запекание) |
250
|
180.8 | 4.9 | 0.9 | 38.2 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
60
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
23
|
126.3 | 1 | 8.1 | 12.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Итого | 1092 | 511 | 15 | 20 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис отварной |
120
|
18.2 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Ежики ( рис+курица) |
96
|
169.8 | 18.8 | 1.7 | 18.5 |
| Итого | 217 | 188 | 19 | 1 | 22 |
| Итого за день | 2100 | 1151 | 53 | 41 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Татьяна
29.09.2025 08:29
Доброе утро ☕🍁🍀
Ирина Макс
29.09.2025 09:05
Доброго утра! 
Галина
29.09.2025 09:13
Доброе утро, Алина! С наступлением холодов хочется другой
еды, такой как холодец, квашенная капуста и другие квашенные
вкусности и полезности, горчица. Вот я и сварила холодец и
заквасила капусту, надо ещё баклажаны с зеленью и овощами
заквасить, ждут очереди. А вот свежих овощей уже не очень хочется,
не так как весной. 
Валентина
29.09.2025 10:35
Хорошего дня, Алина! Приятного аппетита и отличных прогулок 🌹🌹🌹
Наталья
29.09.2025 13:47
Валентина, а я недавно хотела купить
соленых огурцов в банке (сын попросил оливье), я ужаснулась ценой -
4 крупных огурца за 180 руб, и решила, что нужно срочно самой
засолить. хотя бы "на сейчас". Решила и сразу сделала. И оливье
тоже. В баночках тоже нужно сделать на зиму.
Сегодня буду делать.
Лилия
29.09.2025 15:01
Доброго дня!❤️
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
