Алин@
24.09.2025 13:43
Дневник питания за 23.09.2025
Доброго дня, вчера только около 5500ш. Дождь мелкий, наступили
холода, утром +8😖
По рациону отслеживаю нутриенты, аппетит спокойный, не плохо, стараюсь думать о хорошем.🤗🌝😍
Слушаю лекции Э. Берга , понимаю о чём он говорит, так он сказал про яйца и молоко, ешьте на здоровье, кроме у кого генетически холестерин не в норме.
Про ходьбу тоже интересно, надо 4 мин. Медлено и 4 мин. Быстро, тем самым укрепляем мышцы ног. Ещё спиной ходить😉
Про голодовку поддерживаю идею , но мне хотябы сутки выдержать🤔
Прослушала и поняла у меня ИГ , поэтому тянет на ,,быстрые угли,, и вес ,,плато,, здесь работа нужна с моей стороны, изменить рацион, сдать анализы на инсулин.
Хороших вам, осенних дней, новых идей и вдохновения🍁🍂💞🎈🌏🍀💐
По рациону отслеживаю нутриенты, аппетит спокойный, не плохо, стараюсь думать о хорошем.🤗🌝😍
Слушаю лекции Э. Берга , понимаю о чём он говорит, так он сказал про яйца и молоко, ешьте на здоровье, кроме у кого генетически холестерин не в норме.
Про ходьбу тоже интересно, надо 4 мин. Медлено и 4 мин. Быстро, тем самым укрепляем мышцы ног. Ещё спиной ходить😉
Про голодовку поддерживаю идею , но мне хотябы сутки выдержать🤔
Прослушала и поняла у меня ИГ , поэтому тянет на ,,быстрые угли,, и вес ,,плато,, здесь работа нужна с моей стороны, изменить рацион, сдать анализы на инсулин.
Хороших вам, осенних дней, новых идей и вдохновения🍁🍂💞🎈🌏🍀💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Торт «Морковный с Пеканом» Постный |
50
|
206.5 | 1.9 | 12.8 | 21 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 354 | 341 | 6 | 17 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
126
|
124.5 | 2.6 | 4.5 | 18.4 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
86
|
143.9 | 13.5 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Пирог с яблоками |
86
|
227.6 | 6.7 | 5.8 | 37.2 |
| Итого | 373 | 505 | 23 | 20 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 120 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с яблоками |
60
|
158.8 | 4.7 | 4 | 25.9 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
50
|
43 | 1.4 | 1.3 | 6.5 |
| Омега 3 |
4
|
20 | 0 | 2 | 0.4 |
| Итого | 312 | 221 | 6 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Бульон индейка |
300
|
109.8 | 19.2 | 3.6 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 188 | 31 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 54 | 122 | 3 | 4 | 16 |
| Итого за день | 1714 | 1439 | 71 | 54 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Валентина
24.09.2025 13:45
И тебе хорошего дня, Алиночка!
Катерина
24.09.2025 13:53
А я наслаждаюсь летним душем, пока стоит жаркая погода!
Татьяна
24.09.2025 14:00
Всё верно говорит доктор Берг. Я в связи со стрессом и,как
следствие,нарушением состава микрофлоры, убрала постепенно углеводы
и прямо стало лучше в разы самочувствие. Трудно только не перебрать
с белком и добрать жир пока,но я стараюсь
FTL
24.09.2025 16:26
Для чего ходить спиной вперед? Я знаю только одну причину. Где-то
смотрела видео одного врача, который сказал, что это хорошо для
проблемных коленей. Есть что-то еще?
Татьяна
24.09.2025 18:27
Каждый врач рекомендует своё. Важно найти своё
Olga1959
24.09.2025 18:53
Да ,очень тянет на быстрые угли
Алин@
24.09.2025 19:56
FTL,да
тоже говорит Э. Берг если ходить , то с пользой, например учиться
задом наперёд, это укрепляет бёдра, колени, лодыжки, равновесие,
развивает когнитивные функции. Очень хорошо ходить по 3-4
минуты быстро, нормально, и так 30 минут принесут больше пользы ,
чем ходить полтора часа. Это мне понравилось я уже учусь так
ходить. попробую , улучшить и немного усложнить себе задачу с
ходьбой.
Мне понравилось , что он любит ходить без телефона не слушает музыку и книги, тут мы с ним сошлись, я тоже смотрю и слушаю , что происходит вокруг звуки, какие деревья, рассматриваю кормушки и т.д. кормлю птиц.
Мне понравилось , что он любит ходить без телефона не слушает музыку и книги, тут мы с ним сошлись, я тоже смотрю и слушаю , что происходит вокруг звуки, какие деревья, рассматриваю кормушки и т.д. кормлю птиц.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
