Алин@
20.09.2025 17:42
Дневник питания за 20.09.2025
Добрый день, сегодня прошла 13890ш. Ела тоже хорошо, рацион с
нарушением по холестерину, НЖК, баланс На и Ка сегодня в
норме,🍀
Прекрасного вечера💐🌹🌹🌹
Прекрасного вечера💐🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Холодец индейка , желатин |
236
|
144.9 | 26.9 | 4 | 0.2 |
| Блинчик из яйца с фетой |
110
|
198.9 | 11.1 | 16 | 2.8 |
| Варенье из ежевики |
9
|
22.8 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
18
|
41 | 1.5 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 635 | 548 | 41 | 28 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
52
|
62.9 | 8.1 | 1.5 | 4.3 |
| Картофель тушеный в масле |
140
|
212.2 | 2.5 | 13.2 | 20.7 |
| Салат из свеклы |
60
|
41.9 | 1.3 | 2.5 | 3.4 |
| Пироженное Картошка |
40
|
176 | 2.4 | 11.2 | 15.6 |
| Суп с сыром и зеленью |
320
|
200.6 | 8 | 11.5 | 15.7 |
| Итого | 914 | 696 | 22 | 39 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Запекание) |
150
|
123 | 21.7 | 4 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Пиво Безалкогольное |
300
|
105 | 0 | 0 | 18 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 496 | 344 | 25 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченное яблоко без сахара |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2226 | 1673 | 89 | 77 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Валентина
20.09.2025 17:50
Какой то праздник у Вас? Даже пиво в рационе 😊
Елена Э.
20.09.2025 17:53
ого, всё больше шагов с каждым днем!
Olga1959
20.09.2025 18:24
Ох каждый день 13000,ого!
Валентина
21.09.2025 07:46
Я про них не слышала даже.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
