Алин@

19.09.2025 12:49

Дневник питания за 18.09.2025

Добрый день, прошла вчера около 7000ш. Прогулка и пешком в поликлиннику.
По рациону арбуз с аппетитом ела, белки старалась в норме держать, хруст в суставах появился, возможно, недобр коллагена😖

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Итого	292	169	8	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	201	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти табс	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Свекла (Запекание)	30	10.9	0.4	0	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Рагу овощное	300	183	5.4	6.9	24.3
Яйцо перепелиное	12	20.2	1.4	1.6	0.1
Итого	423	435	17	22	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	700	56	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	290	165.3	11.9	4.4	17.1
хлебцы гречневые запечённые	20	77.4	1.6	0	16.8
Итого	470	408	42	8	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13
Итого за день	2226	1188	71	39	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.09.2025 13:58

А я арбуз ещё не ела. Ела дыню, которая мне не понравилась - разочарованная, больше не покупаю. Соседи надарили яблоков, теперь ем антоновку, она уже отлежалась, поэтому вкусней запечёная в гриле. Извини!

Дарёному коню в зубы не смотрят. Хихикаю

Елена Э. 19.09.2025 14:40

Самочувствие получше, Алина? А Вы коллаген принимаете?

Валентина 19.09.2025 15:13

Я коллаген курсом принимаю и всю семью заставляю пить. В нашем возрасте это важно.

Светлана 19.09.2025 16:19

Ирина Макс,Ой. как я хочу именно Антоновки, той душистой из детства. А тут у нас другие яблочки, вкусные, но такой душистости нет(

Алин@ 19.09.2025 16:20

Ирина Макс,дыню колхозницу маленькую покупала , сладкая, пошла за второй , к моему сожалению раскупили С улыбкой

сколько яблок в этом году в селе, никогда такого не было 70лет , вот бы нам их в город Идея

Алин@ 19.09.2025 16:24

Елена Э.,добрый день, получше, я видимо забыла, что мне 65 лет, за три дня жду выздоровления Широкая улыбка

острый ларингит , ровно две недели кувыркалась Хихикаю

сейчас одну таблетку граммидина рассасываю, он мне помог и шалфей (полоскание)) спасибо Дарю цветочек

коллаген сейчас не принимаю, ЖКТ не нравится, попробую желе, холодец обезжиренный,

Алин@ 19.09.2025 16:29

Валентина, Дарю цветочек

Татьяна 19.09.2025 16:35

Нам возраст не помеха, Мы молоды всегда!!!

Дыни люблю, но последние годы они идут с сильным привкусом химикатов.
Арбузы покупала - ни один не понравился, вроде красные сладкие, но нет хрустинки или сахаринки, какие то безвкусные.

Ирина Макс 19.09.2025 16:47

Светлана, они почему-то уже почти ватные. В это время должны были бы быть сочными и кислыми, а они как в январе... Надо подумать

Ирина Макс 19.09.2025 16:47

Алин@, я уже и покупать больше не буду.

Алин@ 19.09.2025 16:58

Ирина Макс,я покупаю вроде говорят астраханские и с наклейками, ничего сочные , хрустят и сильно не красные, у нас есть измеритель на фрукты и овощи, мы проверяем, один раз попался с превышением Дарю цветочек

Алин@ 19.09.2025 17:01

Татьяна,покупайте астраханские Дарю цветочек

Светлана 19.09.2025 17:03

Ирина Макс написал:
они почему-то уже почти ватные

странно, в детстве мы их не очень любили за кислость и твердость, если только прозрачное попадалось, то вообще чудо. Антоновка она же в зиму идет на достаточно длительное хранение.

Елена Э. 19.09.2025 17:11

Алин@, здоровья, Алина! Дарю цветочек

Татьяна 19.09.2025 17:22

Алин@, увы... на Кубани свои.

Алин@ 19.09.2025 17:28

Елена Э., спасибо💕💐❤️

Алин@ 19.09.2025 17:28

Татьяна, отлично, свои👍👋😋🌼

Ирина Макс 19.09.2025 19:27

Светлана, вот и я удивлена.