Алин@

15.09.2025 16:24

Дневник питания за 15.09.2025

Добрый вечер, прошла 5533ш. На улице лето , дома трудно сидеть, прогулка с заходом в магазин.
Сегодня утром каша геркулес на безлактозном молоке, слива, картофель запекла по деревенски, окунь по жарила и на пару, салат из крабовых палочек, компот осенний, и на десерт хлебцы гречневые с морковью , кефир, немного орешки + витамины для бодрости🌝 фото с прогулки👋💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Каша геркулес	213	240.1	10	8.1	31.5
Итого	419	266	10	8	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Лаваш белый, обогащенный	25	68.8	2.3	0.3	13.4
Колбаса вареная, докторская	22	56.5	2.8	4.9	0.3
Итого	127	164	5	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	15	31.6	0.8	0	6.9
Окунь морской, приготовленный на жару	111	137.6	26.2	2.8	0
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Картофель запечёный	100	90.6	2.3	1.7	16.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	24	53.8	4.2	4.1	0
Итого	325	387	36	9	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Мульти табс	1	0	0	0	0
Итого	526	150	5	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовые палочки	120	133.1	8	5.8	12
аскорутин	1	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
хлебцы гречневые запечённые	30	116.1	2.3	0	25.2
Итого	153	249	10	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1750	1298	73	42	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 15.09.2025 16:33

С моей пенсией можно только один раз в месяц заходить в магазин

Валентина 15.09.2025 16:35

Добрый вечер Алина🥰

Алин@ 15.09.2025 17:00

Катерина, была в селе многим не назначают людям пенсии, баллов не достаточно, а многие хорошую получают, живут нормально :муж 40 000 (80 лет))жена 30000 (75 лет)) , для молодых людей тяжело , нет работы, и баллов нет , мужья вахту туда сюда за 40 000т.р очень грустно😒 трактористы, комбайнёры, водители без пенсии, а работники сельсовета с хорошей пенсией🤔 да ещё доярки, телятницы без пенсии нет у них баллов, я даже не знаю как это так получилось, что люди в деревне и селах , остались за ,,бортом,, 🤔

Алин@ 15.09.2025 17:00

Валентина, 🥰💕❤️

Катерина 15.09.2025 17:58

Алин@, без слов, иначе заблокируют!!!

Svetlana 15.09.2025 18:01

Что же это делается то? Как так можно? Не по-людски это! Плачу

Алин@ 15.09.2025 18:03

Катерина, ❤️🥰

anton 15.09.2025 18:04

Svetlana,Так вы идите работайте, что дома сидеть, штаны протирать?

Svetlana 15.09.2025 18:25

anton, Алё! это вы мне? Доярки, комбайнеры, трактористы как бы не работают, а штанишки протирают? Да тьфу на вас за такие слова!

Катерина 15.09.2025 18:31

Svetlana, пусть ещё поживёт в деревне, где нет работы даже для молодых, не то что для пенсионеров!

Svetlana 15.09.2025 18:43

Катерина, да, разве так можно? как трактором проехал по людям Печально

Что за очень сильно деловой труженик, если работники СХ для него лодыри? Или унижая других растем в своих глазах?

Olga1959 15.09.2025 18:57

У вас тоже зелено, значит зима не будет суровая, проверим🤣 Я тоже сказочно богатая🤣

Катерина 15.09.2025 19:06

Svetlana, не то слово, вот также и депутаты думают!

anton 16.09.2025 07:35

Катерина,В таком возрасте обвинять других что у вас нет денег по меньшей мере несерьёзно.У нас в стране работа есть для всех, даже узбеки и таджики к нам приезжают поработать. И зарабатывают 150-200.000 руб в месяц

Ирина 16.09.2025 08:13

Узнаю себя 🤣😂🤣 Я богатый человек...🙏😊
Хорошего дня!) 🌼

Виля 16.09.2025 13:11

Алина🌷 , У вас еще лето, а у нас пару дней идут временами дожди, значит уже осень 😉 . Хоть уже середина сентября, но все еще зелено и красиво 🌲🌻🍀🌾🌳. Хорошего дня и настроения !

Алин@ 16.09.2025 14:10

Виля, 🍁💐🤗❤️