Дневник питания за 14.09.2025

Добрый вечер, сегодня выходила на улицу, всего за день 4744ш. , из магазина еле дошла 😖
Приготовила суп овощной с фрикадельками, скумбрию потушила, запеканку с грибами и кисель из клюквы.
Всем здоровья❤️🤗🍁🍂💐🎈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	37	98.4	3.3	1.2	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Колбаса вареная, докторская	46	118.2	5.9	10.2	0.7
Итого	295	266	9	11	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	80	39	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикаделками мясные	250	93.3	13.8	1	6.5
Запеканка картофель с грибами	109	97.2	4	4.7	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	54	113.8	2.8	0.1	24.8
Итого	713	307	20	5	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье сахарное	60	235.5	3.8	8.9	35
Итого	260	237	3	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	103	177.3	17.1	12.1	0
Кисель из клюквы	180	37.8	0.2	0	8.6
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	50	70	6	4.8	0.8
Итого	423	327	23	17	18
Итого за день	1771	1177	57	43	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.09.2025 07:49

Спасибо, здоровье нам нужнее всего!
Хорошего лня и начала недели! Дарю цветочек

Валентина 15.09.2025 08:07

Алина, доброе утро!

Алин@ 15.09.2025 10:51

Валентина, спасибо, взаимно, Валя🌹🌹🌹🤗💕💕💕💕

Алин@ 15.09.2025 10:53

Ирина Макс, добрый день, Ирина, взаимно, пусть всё нравится и вдохновляет нас🤗🌹🌹🌹🎈☕️🫖🥰💕💕💕

Татьяна 15.09.2025 11:13

Добрый день!

Алин@ 15.09.2025 11:17

Татьяна,

Елена Э. 15.09.2025 12:16

может, надо как следует отлежаться?

anton 15.09.2025 12:25

запеканка, да еще с грибами, вкуснятина.
можно ум отьесть.я бы 280 г сьел , если б у меня она была.
И вкусно, и польза огромная.

Анна 15.09.2025 12:43

Добрый день! Обратите внимание на содержание железа в продуктах. По последним 3м рационам можно предположить у вас дефицит железа -> гипоксия -> повышенная утомляемость даже от минимальных нагрузок, особенно на фоне болезни.

Алин@ 15.09.2025 14:27

Анна, спасибо, анализ сдать? В молодости анемия была, но там причина была. 🍁🌹🌹🌹🌝

Алин@ 15.09.2025 14:29

Елена Э., так сложилось больная в поезде и в деревне на ногах, сегодня получше, спасибо🍂🍁🌹🌝🌹🌹🌹

Алин@ 15.09.2025 14:31

anton, а я как то без аппетита, больше отварную с селёдкой и квашеной капустой😋😋

Море Перемен 15.09.2025 14:35

Алин@, какие вкусности😋на картинке! Не для тех, кто пытается похудеть, но глаз радуется 😁

Анна 16.09.2025 01:45

Алин@, сдать панель железа было бы идеально, конечно, если есть кому анализы интерпретировать потом.
Но я бы рацион порекомендовала менять, в любом случае, исходя из того, что железодефицит есть.
Проанализируйте свое питание здесь в программе, тут есть показатели железа и витамины б9 и б12. Если вы их систематически недобираете из продуктов, им просто неоткуда взяться и анемия будет со всеми вытекающими проблемами🥲

Алин@ 16.09.2025 06:52

Анна, спасибо🍂🍁💐