Алин@
14.09.2025 08:10
Дневник питания за 13.09.2025
Доброе утро, вчера 5230ш. День солнечный, ветер холодный🌼🍂🌻🍁вес
утром 66.6 хожу мало отвесов не жду. Хорошего дня💕🍁🌹🍂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
112 | 11 | 6.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 412 | 400 | 24 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец ( говядина) |
76
|
107.2 | 10.1 | 7.4 | 0.1 |
| Инжир |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Котлета мясо индейки |
80
|
92.6 | 12.8 | 2.2 | 5.2 |
| Картофельное пюре |
130
|
128.4 | 2.7 | 4.7 | 19 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чоко Пай Светлый |
30
|
78.9 | 1.6 | 3.5 | 10.7 |
| Итого | 499 | 483 | 28 | 20 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Итого | 306 | 180 | 4 | 0 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сырники 5% творог |
43
|
79.8 | 9.2 | 2.5 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Картофельное пюре |
75
|
74.1 | 1.6 | 2.7 | 11 |
| Итого | 354 | 292 | 17 | 12 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1951 | 1442 | 75 | 51 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Ирина Макс
14.09.2025 09:27
Всё идёт своим чередом... С добрым утром, Алиночка!
Светлана
14.09.2025 09:29
Вес нормальный, можно и отдохнуть.
Светик_015
14.09.2025 09:47
Доброе утро! Все отвесы впереди!
Татьяна
14.09.2025 11:00
Прекрасного дня!
Валентина
14.09.2025 11:43
Я тоже думаю, что аес постоит для приличия😊, а потом.... Раз и
отвес!
Елена Э.
14.09.2025 11:59
главное - без привеса!
Алин@
14.09.2025 12:51
Светик_015, 👍🍂🍁☺️🌹🌹🌹
Olga1959
14.09.2025 17:27
Доброго денечка ,пока вам надо сил набираться, не до ходьбы,
выздоравливайте
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
