Алин@
02.09.2025 08:36
Дневник питания за 01.09.2025
Добрый день🍁 31 августа прошла 6400ш. , 1 сентября 4900ш. Вес в
состоянии ,,плато,,, подписалась на занятия по интернету, на месяц,
может что то получится🤔 всем успешного дня🌹🌹🌹🍂🍁🫖☕️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
53
|
20.7 | 1.7 | 1 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
22
|
32.6 | 4.6 | 1.5 | 0 |
| Каша геркулес |
132
|
72.1 | 3.4 | 1.7 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 564 | 308 | 13 | 8 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Тирамису |
105
|
294 | 4.7 | 14.7 | 35.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 325 | 296 | 4 | 14 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Пассерование) |
22
|
7.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Цветная капуста (Припускание) |
55
|
15.3 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Бульон индейка |
209
|
76.5 | 13.4 | 2.5 | 0 |
| Пирожок с картофелем |
95
|
196 | 4.3 | 10.7 | 21.7 |
| Итого | 381 | 295 | 19 | 13 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная |
60
|
112.4 | 10.9 | 3.1 | 10.4 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
90
|
25.6 | 2.4 | 0.3 | 2.5 |
| Кальмар (Припускание) |
50
|
43.5 | 7.7 | 0.9 | 1 |
| Цветная капуста |
90
|
27 | 2.3 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 293 | 208 | 23 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий безлактозный , черника,, |
120
|
119.8 | 7.2 | 4.6 | 12.5 |
| Итого | 120 | 119 | 7 | 4 | 12 |
| Итого за день | 1883 | 1228 | 68 | 46 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Валентина
02.09.2025 08:51
Алина! Я тоже решила качнуть свой вес. Перешла на калорийность
ниже.
Татьяна
02.09.2025 09:57
У меня тоже вес застрял и теперь плавает вокруг 78. Думала массаж
сподвигнет вес к снижению... увы. Но нет. Надо снизить калорийность
или увеличить физнагрузку
Виля
02.09.2025 12:31
Можёт тепло́ та́к действу́ет на́ нёкото́рых ¿ Пу́сть осенью всё
испра́вится 👍☘️🍁🌿🌼🍃🌹🌹🌹
Елена Э.
02.09.2025 13:53
а Вы разве не на поддержании, Алина?
