Алин@
28.08.2025 22:13
Дневник питания за 28.08.2025
Добрый вечер, сегодня 2964ш за день не вышла, много дел в доме🤷♀️
вес утром 66.08 кг это не плохо, не ожидала 🤔
Всем доброй ночи, приятных снов💕🌹🌹🌹🌏
Всем доброй ночи, приятных снов💕🌹🌹🌹🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
7
|
34.4 | 1.9 | 3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 156 | 5 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Творог влажный 2% жирности |
63
|
51 | 6.6 | 3.2 | 3 |
| Индейка, грудка, только мясо |
81
|
92.3 | 19.2 | 1.2 | 0.1 |
| Риет из тунца |
100
|
126.7 | 14.5 | 7.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 465 | 43 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
180
|
48.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 180 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с яблочной начинкой |
135
|
319.5 | 7.7 | 10.3 | 48.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
240
|
127.2 | 7 | 3.6 | 9.6 |
| Итого | 375 | 446 | 14 | 13 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны |
113
|
76.5 | 1.6 | 4.1 | 8.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 384 | 281 | 11 | 7 | 42 |
| Итого за день | 1729 | 1399 | 76 | 43 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Ирина Макс
29.08.2025 06:20
Уже и утро доброе! 
Валентина
29.08.2025 06:21
Доброе утро, Алина!
Валентина
29.08.2025 08:17
Доброе утро, Алина! По весу мы в ногу идём 🥰❣️💪👍
Алин@
29.08.2025 09:57
Ирина
Макс, 🌹🌹🌹💕
Виля
29.08.2025 11:06
С добрым утречком и новыми силами к цели 🌟👏🌺🌺🌺!
Ирина
29.08.2025 18:25
Алина, рейтинг преотличный! Завидую😁 белой завистью🤗!
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
30-08-2025
Дневник питания за 30.08.2025
Добрый вечер, сегодня 6930ш. День жаркий не комил...
Новые рецепты
