Алин@
26.08.2025 00:02
Дневник питания за 25.08.2025
Доброй ночи🥱Прошла 2260ш. По квартире👣рацион по рейтингу 80% с
добавками🤔 не могу наесть , уже осень, пора начинать пить витамин Д
, цинк, , В, А, Е, 🙉 сдавать анализы. Подготовка к зиме😏 спокойной
ночи, приятных снов🌏🎈🎎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Пироженое Картошка |
39
|
116.6 | 3.6 | 0.4 | 24.7 |
| Пирожки с капустой и яйцом |
35
|
65.4 | 2.2 | 2.9 | 7.5 |
| Итого | 436 | 295 | 7 | 8 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
44
|
56.2 | 8.4 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Кальмар (Варка) |
35
|
32.1 | 5.7 | 0.7 | 0.7 |
| Котлета мясо индейки |
35
|
48.7 | 5.2 | 1.1 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Пиво Безалкогольное |
330
|
115.5 | 0 | 0 | 19.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 467 | 25 | 8 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 236 | 159 | 6 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
62
|
86.2 | 9.2 | 1.9 | 7.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
27
|
138.8 | 2.7 | 14.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 198 | 429 | 23 | 23 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 85 | 40 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1943 | 1391 | 63 | 48 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Olga1959
26.08.2025 04:54
Я тоже про витамин Д подумала, что пора, а цинк, а В, А, Е вы какие
пьёте?
Валентина
26.08.2025 07:04
У нас ещё много овощей и фруктов. Едим, насыщаемся витаминами🤩
Ирина Макс
26.08.2025 07:07
Витамины из пищи получать лучше, чем аптечные. 
Илья
26.08.2025 09:03
Ирина
Макс, главное - вкуснее
Ирина Макс
26.08.2025 09:06
Илья,
это точно!
Виля
26.08.2025 15:52
Я уже недельку Zn пью, к зиме готовлюсь только записать забыла.
Спасибо за напоминание 👍☘️🌷
Алин@
26.08.2025 20:42
Ирина
Макс,это факт🌹🤗
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
