Алин@
24.07.2025 22:30
Дневник питания за 24.07.2025
Добрый вечер, прошла 5800ш. По рациону тоже не плохо, сегодня утром
вес 66. 5 кг. какой был такой и остался, настройки надо переводить
на низкую активность😇 белый хлеб исключила. Посмотрю как
отреагирует ЖКТ.
Всем спокойной ночи⛵️🌹🌏
Всем спокойной ночи⛵️🌹🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
45
|
17.6 | 1.5 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 208 | 8 | 7 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Торт Шоколадница |
60
|
245.4 | 3.5 | 11.6 | 31.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 402 | 389 | 7 | 16 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Макароны отварные |
75
|
42.2 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение) |
58
|
57.9 | 11.2 | 1.4 | 0 |
| Итого | 299 | 198 | 18 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
52
|
112.3 | 10 | 4.6 | 7.5 |
| Итого | 52 | 112 | 10 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Фрикадельки из свинины с овощами |
60
|
211.8 | 10.4 | 15.2 | 7.9 |
| Борщ без мяса |
350
|
80.2 | 1.8 | 2.8 | 12.3 |
| Минтай (Припускание) |
70
|
43.3 | 9.6 | 0.5 | 0 |
| Итого | 530 | 451 | 24 | 18 | 45 |
| Итого за день | 1775 | 1367 | 68 | 56 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ирина Макс
24.07.2025 22:45
Добрый вечер, Алиночка! У меня умеренная активность стоит.
Алин@
24.07.2025 23:02
Ирина
Макс, ❤️💐 🥰
Елена Э.
24.07.2025 23:19
у меня стоит нулевая.
Ирина Макс
25.07.2025 07:16
Елена Э.,
ага, я тоже нулевую ставила, когда вес снижала.
Ирина
25.07.2025 19:02
Я тоже с месяц назад настройки изменила, убрала активность🤗
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
