Алин@
22.07.2025 22:47
Дневник питания за 22.07.2025
Добрый вечер🌹 находила 9422ш. Пришла с прогулки, аппетит вечером
появился, стакан кефира и спать🤗
Всем спокойной ночи🌹💕⛵️
Всем спокойной ночи🌹💕⛵️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Итого | 283 | 126 | 4 | 1 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
65
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб белый |
32
|
85.1 | 2.8 | 1.1 | 15 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чоко Пай Светлый |
30
|
78.9 | 1.6 | 3.5 | 10.7 |
| Итого | 444 | 237 | 5 | 9 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное |
425
|
63.8 | 1.3 | 0 | 12.8 |
| Колбаса вареная, телячья |
22
|
67.8 | 2.9 | 6.2 | 0.1 |
| Итого | 447 | 131 | 4 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с морковью |
280
|
539.3 | 17.6 | 15.4 | 82 |
| Яйцо куриное, пашот |
70
|
100.1 | 8.8 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 350 | 639 | 26 | 22 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1854 | 1313 | 47 | 46 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Светик_015
22.07.2025 22:49
Спокойной ночи!
Виля
22.07.2025 23:01
Сладких снов 🌛😴✨
Валентина
22.07.2025 23:13
Алина! Доброй ночи✨ 🌚⏰ 
Анна
22.07.2025 23:20
Доброй ночи, Алина ! Очень полезный день получился и мой любимый
кефир на ночь от которого мне пришлось отказаться в последние годы
в силу непереносимости лактозы(((( а так стабильно годами вечером
кефир с овсяным печеньем-традиция)
Валентина
23.07.2025 10:43
Хорошего дня, Алина!
Olga1959
23.07.2025 19:13
Шаги чудесные и кефир и спать замечательно просто!
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
