Дневник питания за 20.07.2025

Добрый вечер, прошла 6994ш. Немного трудно было идти, душно, вечером не пойду, от ходьбы в 13т.ш. появились на ногах синяки.
Два месяца пила детралекс , сейчас подключила аскорутин.🤔
Я бы ещё пропила детралекс, но желудок стал болеть, хотя пила после еды, но как всегда ,,одно лечим, другое калечим,,
По рациону неплохо сложилось.
Ура, творог безлактозный появился, запланировала на вечерний перекус.
Всем прекрасного вечера🌹🌹🌹🍹🍬

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	74.6	5.6	5.6	0
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Итого	476	269	11	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Слойка с Творогом и Абрикосовым Джемом	70	238	5.6	8.4	35
Капуста тушеная белокачанная	75	55	1.9	2.3	6.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	85	165.8	21.3	8.3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	431	460	28	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	220	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Колбаса вареная, телячья	20	61.6	2.6	5.7	0.1
Пиво Безалкогольное Светлое	250	62.5	0	0	11.3
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Омега 3	3	15	0	1.5	0.3
Итого	339	406	12	23	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Творог 2% жирности	80	91.2	16	2	2.4
Итого	240	237	18	11	14
Итого за день	2007	1401	70	61	132