Дневник питания за 19.07.2025

Добрый день, хорошо, что до обеда нагуляла 6289ш прошёл ливень🙉 по рациону не плохо получилось, съела тарталетку с творогом и лимоном, записала как слойку, не было в базе продукта.
Купила вишни и слив🤗 но заметила, что у меня лицо округлилось🙈 возможно , от фруктов, сегодня замеры сделала, немного в талии уменьшилось было:
86см зимой, стало 83см , не знаю что делать , с трудом удерживаю вес и хожу много, 🤔гипотериоз это сложная задача.🤔
Возможно надо на
ИГ переходить, хотя я не ужинаю, завтрак в 10.00 🤔
Всем здоровья🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Омлет с помидорами	80	76.2	5.7	5.2	2.1
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	45	167.9	12.7	12.6	0
Итого	373	384	22	19	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао на молоке	170	98.6	3.6	3.7	12.8
Итого	170	98	3	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Плов с курицей	240	370.8	28.3	13.4	32.4
Хлебцы хрустящие с клетчаткой и лукоми дрожжей	28	102.1	2.8	2.3	17.5
Итого	376	535	32	20	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
аскорутин	2	0	0	0	0
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	462	78	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Творогом и Абрикосовым Джемом	100	340	8	12	50
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Итого	260	340	8	12	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Итого	148	94	0	3	14
Итого за день	1789	1531	67	59	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 19.07.2025 17:23

Мои результаты по ЖК и балансу

Цитрамон 19.07.2025 18:08

Ужин такой скромный. Я сама не очень плотно ужинаю, но от такого беспокойный голодный может быть.

Ирина Макс 19.07.2025 19:22

Перекусы получаются углеводными. А нельзя без них? Если пить просто чёрный кофе, даже с сах/замом, это перекусом не считается.

Алин@ 19.07.2025 19:45

Цитрамон, хорошо, что не ужинаю, а то талия будет 100см, не могу тяжело мне ужин идёт, молоко могу выпить и кусок хлеба, или хлебцы💐

Цитрамон 19.07.2025 19:50

Алин@, понятно.

Алин@ 19.07.2025 19:56

Ирина Макс, Ирина, я не могу в обед всё например: плов, тарталетку, какао, приучила себя дробно , только утром могу немного больше , тоже думала о 3× разовом питании, но не получается. Обычно в городе я ем йогурт на ужин, рыбу, салат из овощей , мягкий творог, мацони ,здесь этого не купить. ❤️🥳🌹

Анна 19.07.2025 21:10

Лицо может округлиться от банальных отеков. Может быть накануне была большая нагрузка на шею, неудобное положение может давать отек. Массаж воротниковой зоны быстро все убирает . 🌹

Алин@ 19.07.2025 21:13

Анна, спасибо, Анна, да шейный остеохондроз достал, сегодня утром боль справа, ещё плечо, снова сустав😇❤️

Анна 19.07.2025 23:37

Алин@, тогда 💯, что причина в хондрозе, массаж, лимфодренаж и лицо будет в норме)

Алин@ 20.07.2025 14:23

Анна, ❤️🎀🤗

Светлана. 21.07.2025 06:51

Ходьба сама по себе не сжигает калории. При ходьбе сжигаются каллории если ходите со скоростью 6 км. в час.А это почти бег.Ходьба укрепляет сердце и выносливость но добивает больные суставы.

Алин@ 21.07.2025 15:02

Светлана., что странно для меня, суставы болять меньше, гибкость появилась, лучше работает сустав, стопа ,возможно, у всех заболевание разное, в моём случае на пользу, видимо кровообращение улучшается в суставе.
Болит сустав плечевой, возможно, от телефона, в одном положении , лёжа, по 2 часа😇🤔🤗💐

Светлана. 22.07.2025 10:02

Алин@, Это очень хорошо если у вас изменения в положительную сторону.Главное не сдава ься

Алин@ 22.07.2025 13:33

Светлана., спасибо❤️🍒