Алин@

18.07.2025 22:17

Дневник питания за 18.07.2025

Добрый вечер, сегодня второй рекорд 14200ш. По рациону белка недобор, баланс в норме , холестерина мало😍
Будем здоровы🎀🍇🌹❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	377	236	8	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Картофель (Жарка)	280	201.2	5.3	1	42.6
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлебцы хрустящие с клетчаткой и лукоми дрожжей	35	127.6	3.5	2.9	21.8
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Варенье из клубники	30	38	0.2	0.1	9
Лук репчатый (Пассерование)	15	6	0.2	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	561	701	22	26	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
аскорутин	2	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	160	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	150	145.5	13.5	7.5	6
Печенье Витаминизированное Традиционное	45	210.2	3.4	8.1	30.2
Итого	198	382	16	18	36
Итого за день	1598	1398	48	53	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.07.2025 22:27

Ого! Очень прилично нашагала, молодец👍

Olga1959 18.07.2025 22:31

Тоже не видела у вас такого рекорда

Алин@ 18.07.2025 22:38

Olga1959, был 13100😍🤗

Алин@ 18.07.2025 22:40

Валентина, сейчас надо , Валюша, на 2 ой этаж забраться спать, устала, даже пот прошиб😍❤️

Olga1959 18.07.2025 22:40

Алин@, вот вот 1100 больше!

Tatjana 18.07.2025 22:58

поздравляю, постепенно увеличивая нагрузку, скоро будете по 20 тысяч нахаживать легко.

Алин@ 18.07.2025 22:59

Tatjana, не думаю, давление повысилось 🤔

Tatjana 18.07.2025 23:04

Жара спадёт и станет полегче и всё нормализуется.

Валентина 18.07.2025 23:05

С новым рекордом, Алина!

Алин@ 18.07.2025 23:12

Tatjana, спасибо🌹💕

Алин@ 18.07.2025 23:14

Валентина, ❤️🌹🌹🌹 уехала внучка, вот я кругами хожу по дорогам😍🤗

Ирина Макс 18.07.2025 23:31

Молодчина! Круто нашагала!
У меня сегодня тоже не мало 20333 шагов.

Tatjana 19.07.2025 06:58

Ирина Макс,Шикарно Хорошо

Olga1959 19.07.2025 08:31

Алин@, а у меня внучата везде тащут поэтому тоже с ними много, но и без них 😂

Галина 19.07.2025 09:08

А у меня наоборот с отъездом внука и началом жары количество шагов падает. Плачу

Елена Петрова 19.07.2025 09:17

Какая молодец, что вес держишь

Алин@ 19.07.2025 12:40

Olga1959, 🫠👍🥰🍬🍡

Алин@ 19.07.2025 12:41

Ирина Макс, ого, вы молодец🤝👍❤️🤗

Алин@ 19.07.2025 12:42

Галина, да в жару у меня была от силы 1000ш в день, сейчас погода нормальная, но вчера давление подскачило, решила убавить🤔💕🎀

Алин@ 19.07.2025 12:45

Елена Петрова, добрый день, сегодня делала замеры, на месте размеры🫣 талия на минус 3 см отёки ушли, но фрукты, ягода и хлеб это надо 100% исключать , пока не решаюсь.
Вес не могу определить весов нет , по одежде не понятно, постираешь в аккурат, затем свободно, 🤔💕🎀💐

Анастасия Миронова 19.07.2025 12:57

Мой рекорд было 28к шагов, но после этого безумства ноги сказали пока пока и дня 2-3 точно нормально не могла ходить, больше так не геройствую😂

Алин@ 19.07.2025 12:59

Анастасия Миронова, думаю да, чуть по медленнее надо, постепенно, не ноги, а сердце сбилось с пути😇🥳

Анастасия Миронова 19.07.2025 13:05

Алин@, на время практики от университета решила ходить пешком до больницы, в одну сторону чуть больше 10к шагов, по самой больнице около 5к по лестничным пролетам собрать можно, а уже после практики я доходила до половины пути до дома и садилась уже в троллейбус, потому что так реально можно кончить ноги, а так 18-20к в будние дни за эти 2 недели я нахаживала. Сейчас домой еду к родителям и там дай бог 5к шагов делать себя заставлять😂

Алин@ 19.07.2025 13:09

Анастасия Миронова, возможно, постепенно надо привыкать к ходьбе, одевать чулки компрессионные, но сейчас лето, ленюсь, хорошие, удобные кроссовки, только не каблук, все должно продумано, а так да навередить мож🌹🌹🌹но себе