Алин@
17.07.2025 22:31
Дневник питания за 17.07.2025
Доброй ночи✨️ прошла 7983ш. По рациону наелась слив, вишни,
бородинского хлеба с пивом🫣 кислоты порадовали сегодня🌳
Всем спокойной ночи⛵️🌹💕
Всем спокойной ночи⛵️🌹💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Изделия Хлебобулочные Луковые |
35
|
85.1 | 2.7 | 0.2 | 17.6 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Итого | 716 | 529 | 20 | 15 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
110
|
135.1 | 11 | 4.3 | 13 |
| Кисель вишня |
180
|
43.7 | 0.4 | 0 | 10.3 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
60
|
58.2 | 5.4 | 3 | 2.4 |
| Итого | 351 | 237 | 16 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
300
|
102.6 | 15.3 | 1.8 | 5.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
450
|
130.5 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
60
|
121.8 | 5.5 | 1.7 | 17.1 |
| Колбаса вареная, любительская |
50
|
150.5 | 6.1 | 14 | 0.1 |
| Итого | 870 | 585 | 27 | 26 | 30 |
| Итого за день | 2287 | 1456 | 66 | 50 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Ирина Макс
17.07.2025 22:35
Да, с кислотами полный ажур, не хватило половины грецкого ореха,
чтобы ПНЖК набрать до зелёного. 
Алин@
17.07.2025 22:38
Ирина
Макс, орехов нет, сегодня вспоминала фисташки, приехала машина
закупила картофеля, слив, вишни , живот у меня припух☺️🍒🌹❤️
Ирина Макс
17.07.2025 22:42
Алин@, в
фисташках Омега-6 много.
Алин@
17.07.2025 22:45
Ирина
Макс, поняла, её и так много в рационе, всё равно они мне
нравятся😋
Валентина
18.07.2025 08:49
Последний раз пиво пила лет в 40 🙂. Вкус забыла 😊
Ирина
18.07.2025 16:53
Тоже могу в удовольствие бокал пива. Поосто залпом! Без всякого
сопровождения. Особенно холодное в жару.
Цитрамон
18.07.2025 17:15
Вот пиво с хлебом еще не приходилось пить...с сухарями, с
бутербродами, но просто с хлебом ...надо как-нибудь попробовать 😉
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Новые рецепты
