Дневник питания за 16.07.2025

Сегодня прошла 5989ш. , было жарко, душно, затем прошёл дождь ,стало прохладно.
Рацион скромный, холестерин перебор ( яйца)) проблема с витаминами В недобор жуткий.🤔 баланс На и Ка🌳 пришлось картофель подключить.
Всем прекрасного вечера🌺🌺🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Колбаса вареная, любительская	60	180.6	7.3	16.8	0.1
Итого	332	329	11	18	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Суп рыбный	450	153.9	23	2.7	8.6
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Итого	773	389	37	18	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	45	93.6	3.6	0.7	18
Итого	245	342	7	3	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Кукурузные Начос со Вкусом Сыра	20	91.4	1.3	4.5	11.4
Безлактозное молоко 1,8%	210	81.9	6.9	3.8	6.5
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	337	309	10	15	33
Итого за день	1987	1370	67	56	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.07.2025 21:59

И Вам, Алина, прекрасного вечера!

Svetlana M (не худею) 17.07.2025 12:38

Ну В9 - это только в добавках, так не набрать, если только печенью, но не каждый же день ее есть. Я сдавала, у меня норма В9, так что не заморачиваюсь, да и с бэшками остальными примерно такая же картина как у вас. Показаний нет, тоже не парюсь

Алин@ 17.07.2025 14:24

Svetlana M (не худею), добрый день, да только печень, по 20гр или 30, ундевит хорошо закрывает бэшки, память как отшибло , забываю купить, машина здесь не всегда, автобус ходить редко. Хорошего дня🌹🌹🌹

Svetlana M (не худею) 17.07.2025 17:28

Алин@, спасибо! И вам хорошего дня! Дарю цветочек