Дневник питания за 14.07.2025

Добрый вечер, 983ш. С утра жарко +29, затем чёрные тучи, ветер холодный, всё резко изменилось.
Читаю Маринину, прихожу в себя после жары.
Всем здоровья⛵️🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Итого	472	359	10	8	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	156	208	3	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	18	99	0.5	6.1	10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Итого	208	121	2	7	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сосиской (перепелиное яйцо)	110	185	16.1	10.8	5.8
Итого	110	185	16	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Безлактозное молоко 1,8%	210	81.9	6.9	3.8	6.5
Итого	375	212	9	4	33
Итого за день	1321	1086	41	45	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 14.07.2025 21:10

Маринину тоже всегда читаю. Первые романы особенно нравятся.

Алин@ 14.07.2025 21:20

Ирина Макс, ❤️🫠

Катерина 14.07.2025 21:25

Ох, Алина, а я пошла в душ купаться в 15:00 , часы бросила в халат, который не одела, уж извините, , очень жарко, хожу дома в неглиже, муж не замечает, считает нормой, сам в трусах ходит, только сейчас посмотрела, нахожено 3270шагов, мне не важно, главное, что я себя отлично чувствую, извините, если обидела чьи-то чувства!😄