Дневник питания за 02.07.2025

Здравствуйте, 🤗🎀💕 до 15.00 прошла 9346ш. Погода улучшилась, это прекрасно🌈 нашли новую площадку, стоят тенисные столы, это здорово, можно поиграть. В этом году как нарочно, не взяли ракетки и мячи🤷‍♀️
По рациону: кальций подтянула, на обед борщ с индейкой, плов свинина( шейка))) молоко, запеканка с морковью. Приготовила всё кроме борща, за 1.20 и свободна🥳 отличного дня🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	237	219	8	10	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Запеканка творог + морковь	80	139	14.2	4	10.8
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Итого	395	358	18	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Борщ на индейке	350	85.1	12.3	1.1	6
Отварная индейка	75	86.3	17	1.4	0.1
Омега 3	2	10	0	1	0.2
аскорутин	2	0	0	0	0
Итого	530	196	30	3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	70	151.2	2.7	7.7	18.9
Итого	70	151	2	7	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,8%	150	58.5	5	2.7	4.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	450	58	5	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов ( свинина)	130	332.8	8.8	21.8	25
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Итого	131	332	8	21	25
Итого за день	1813	1317	73	60	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 02.07.2025 15:50

Я училась в интернате, у нас было 2 теннисных стола, я очень любила играть в настольный теннис, у меня здорово получалось!

Галина 02.07.2025 15:54

Какая хорошая площадка, а у нас вблизи уже все такие площадки в плачевном состоянии. Плачу

Елена Э. 02.07.2025 16:32

теннисные столы - это круто!

Валентина 02.07.2025 17:17

У нас почти в каждом дворе такие площадки сделали, очень здорово. Молодёжь занимается. Наши окна выходят на такую площадку, шум, гам стоит до ночи. Сейчас дожди, стало тихо.

Инна 02.07.2025 18:59

Облака ❤️

Алин@ 02.07.2025 19:28

Катерина, 🌹🌹🌹

Алин@ 02.07.2025 19:29

Галина, в этом году построили, но здесь не ломают, камеры стоят🌹🌹🌹

Алин@ 02.07.2025 19:29

Елена Э., 🌹🌹🌹

Алин@ 02.07.2025 19:29

Валентина, Ваш город образцовый👍☺️❤️

Алин@ 02.07.2025 19:30

Инна, 🌹🌹🌹

Валентина 02.07.2025 19:43

Алин@, Здесь очень много предприятий, для такого маленького города. Металлургический комбинат, горно-обогатительный комбинаты, целых два. Это из крупных. Мелких тоже много. Раньше начальник городского строительства был немец по национальности. Такой молодец. В новых районах пешеходные дорожки делали после того, как люди про топчут тропы 😁. Много всего интересного. Ледовый дворец, тут даже знаменитые фигуристы выступали. Сейчас такая ситуация, мало кто к приезжает. Шикарные тенисные корты. Гольф в городе очень популярен. Такой гольф-клуб, один из самых популярных в России.
Всё это в шаговой доступности от нашего дома.