Алин@

01.07.2025 21:04

Дневник питания за 01.07.2025

Нашагала 8285ш. По рациону ничего интересного и нового, сварила борщ индейка ( филе бедра) блинчики с капустой доела, на ужин хлеб с молоком🤦‍♀️😍 из фруктов банан, абрикосы, всё закончилось. 🤷‍♀️ на этой неделе мы без машины, будем без фруктов до четверга, в четверг машина привозит овощи, фрукты.
Холестерин , белок перебор.
Стала кальций не добирать, ногти крошаться, перестала пить таблетки не лезут в меня, возможно, надоели.
Погода не радует, уже июль🥺
Если есть хорошее настроение поделитесь, спасибо🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	60	71.4	1.6	6	2.7
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	10	49.1	2.8	4.2	0
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Итого	358	359	13	16	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Яйцо куриное жареное (без масла)	57	99.5	8.3	7.2	0.5
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	50	70	6	4.8	0.8
Блинчики с капустой	115	117	5.1	3.9	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	437	328	20	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Борщ на индейке	450	109.4	15.8	1.4	7.7
Отварная индейка	75	86.3	17	1.4	0.1
Итого	587	204	33	2	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,8%	200	78	6.6	3.6	6.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Итого	275	258	14	9	29
Итого за день	1767	1256	83	45	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 01.07.2025 21:09

Нашагала хорошо - радость, ножки ходят! Завтра погода наладится - опять радость! Привезут продукты - опять здорово! Всё классно в итоге!
Отличная идея 0 хлеб с молоком, надо мне тоже в рацион включить на ужин. Вкус детства! Широкая улыбка

Алин@ 01.07.2025 21:11

Ирина Макс, спасибо, Ирина❤️🥰🎀

Алин@ 01.07.2025 21:13

Ирина Макс,

Катерина 01.07.2025 21:14

Ну конечно есть, Алиночка!

Алин@ 01.07.2025 21:17

Катерина, спасибо, Катя, девушка очаровательная у окна🥳💐 а та которая листик жуёт на меня похожа😻👋

Валентина 01.07.2025 21:26

Ирина Макс, отличный коментарий, оптимистично!

Валентина 01.07.2025 21:29

Алина! Будет тепло, выглянет солнце и настроение сразу улучшится.

Ирина Макс 01.07.2025 21:33

Валентина, а как же, радостей много в жизни! особенно в возрасте это понимаешь. Проснулся утром - уже здорово! Широкая улыбка

Валентина 01.07.2025 22:11

Ирина Макс, мудро заметила!

Алин@ 01.07.2025 22:22

Валентина, спасибо, надеюсь на солнышко🤗🩷💋

Валентина 01.07.2025 23:06

А еще тебе, Алиночка, сегодня приснятся хорошие сны 🌝🛌

Olga1959 02.07.2025 04:15

Дорогая, это ещё всего то первая сотня!!!

Елена Петрова 02.07.2025 06:39

Напишу от себя. Кето и МЗР многому научили. Например , что без д3+к2 кальций не усваивается. Не важно творог или таблетки. Особенно в такое лето .

Алин@ 02.07.2025 11:21

Валентина, Валя , не поверишь, спешу сообщить, видела сны цветные, на мне сапоги , красивые, смотрю на них и мне нравятся они, как бы радуюсь, затем вижу они разные по цвету и модели, остаток сна искала , чтобы обмен сделать, пронулась душно, так смешно😻😉💓

Алин@ 02.07.2025 11:22

Olga1959, 😍😍🎀💕🌹👋

Алин@ 02.07.2025 11:27

Елена Петрова, спасибо, да я знаю в таблетке витамин Д имеется, К это растение, я ем зелень, последнее время то есть , то нет творога, сыр всегда, сегодня запеканка с морковью🌹🌹🌹

Валентина 02.07.2025 12:50

Алин@, 😁🌹🌹🌹

Алин@ 02.07.2025 14:28

Валентина, 😉😻🌈