Дневник питания за 30.06.2025

Добрый день, сегодня пока 851ш. Погода +11 не выходила. Приготовила блинчики с мясом, с капустой, пельмени, огурцы на салат с укропом. В такую погоду только у плиты готовить, тепло и сытно🤗😋
А нет, ещё слушать и читать книги👌
Возможно, если не будет дождя прогуляюсь, рацион не плохо получился, сегодня были в 5* но про печень забыли🤷‍♀️
Всем добрых дел, тепла и вкусного, полезного🍇🩷🍓🌹🍉🍮

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	60	71.4	1.6	6	2.7
Итого	283	266	8	10	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Капуста тушеная белокачанная	60	57.3	1.4	3.9	4.1
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Абрикосы	43	18.9	0.4	0	3.9
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	373	153	3	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Оладьи кабачковые	49	57.7	2.3	2.7	6
Пельмени домашние(индейка)	83	157.8	12.7	2.1	21.8
Конфеты, батончик 5TH AVENUE (произв: Корпорация Hershey)	45	216.9	4	10.8	26.8
Блинчики с мясом	99	181.3	10.8	8	16
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	568	673	31	28	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	2	10	0	1	0.2
Абрикосы	135	59.4	1.2	0.1	12.2
Безлактозное молоко 1,8%	250	97.5	8.3	4.5	7.8
Блинчики с капустой	150	188.1	8.1	8.4	20
Итого	536	355	17	14	40
Итого за день	1760	1448	60	57	169