Алин@
29.06.2025 20:25
Дневник питания за 29.06.2025
Добрый вечер, прошла 8300ш. , рацион скромный, отменила блины с
мясом, приготовила макароны с фаршем😉 с утра солнце, решила
упростить задачу, кабачковые оладьи, какао, огурцы купила, квас,
конфеты 🥳 выручают , конечно пельмени , которые заранее
приготовила🤗 отдыхаю от плиты😍 сейчас время 20.22 а я есть хочу,
возможно стакан молока выпью , и читать книгу, это стало сейчас
моим любимом занятием🙃🙂🌹🌹🌹Всем здоровья, ПП💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Оладьи кабачковые |
52
|
54 | 1.9 | 2.5 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 367 | 375 | 14 | 10 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Оладьи кабачковые |
220
|
259.2 | 10.3 | 12.1 | 26.8 |
| Пельмени домашние(индейка) |
100
|
190.1 | 15.3 | 2.5 | 26.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 585 | 606 | 28 | 25 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 1 | 0.2 |
| Конфеты, батончик 5TH AVENUE (произв: Корпорация Hershey) |
25
|
120.5 | 2.2 | 6 | 14.9 |
| Итого | 26 | 130 | 2 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Макароны с фаршем |
90
|
112.3 | 11.3 | 5.6 | 4.1 |
| Квас хлебный |
220
|
59.4 | 0.4 | 0 | 11.4 |
| Итого | 410 | 181 | 12 | 5 | 17 |
| Итого за день | 1608 | 1296 | 57 | 48 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Ирина Макс
29.06.2025 20:34
да, правильное решение, молоко - лёгкое снотворное. 
Алин@
29.06.2025 20:35
Ирина
Макс, 💋💓
Ирина Макс
29.06.2025 20:38
Алин@, я
сегодня решила лечь пораньше, много находила, надышалась воздуха
свежего тянет в сон. Спокойной ночи, Алиночка!
Цитрамон
29.06.2025 20:40
Ужин у Вас легкий. Я б квас заменила на белковый напиток. То же
молоко или кисломолочное что-то. Понятно, что если хочется квас,
нужно пить квас.
Kat-tya
29.06.2025 20:44
И у меня сегодня кабачковые оладушки 🥰 Хорошего вечера и
интересного чтения
Галина
29.06.2025 20:58
Алина, уютного вечера и сладких снов вам.
Валентина
30.06.2025 07:59
Молодец, хорошо прошла, у меня стоит норма шагов- 8000.
Алин@
30.06.2025 08:20
Ирина
Макс, доброе утро, Ирина, ух, холодина😇🥺💐
Ирина Макс
30.06.2025 08:22
Алин@,
да, уж! Холодно и сыро.
Алин@
30.06.2025 08:26
Ирина
Макс, включила обогрев, что я в этом году сильно мерзну😍
Ирина Макс
30.06.2025 08:31
Алин@, я
просто окна на балконе закрыла, котёл нк включали.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
