Алин@
29.06.2025 00:06
Дневник питания за 28.06.2025
Доброй ночи, сегодня около 5000ш. Вечером не пошла на прогулку.
Слушала аудиокнигу и заснула, спала крепко🤷♀️ рацион так себе,
овощи приготовила, сосиски детские, вечером кашу молочную сварила,
банан, всё ,фруктов нет , из овощей капуста и один кабачок.☺️ на
завтра меню такое : блинчики с мясом, капустой, ( для себя))
пельмени , борщ веган. Спокойной ночи💐🌈🌏💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Итого | 297 | 275 | 11 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с кабачком |
260
|
143.8 | 3.1 | 4.7 | 21.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 590 | 366 | 12 | 19 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 1 | 0.2 |
| Итого | 1 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная рисовая |
200
|
180.8 | 6.8 | 4.8 | 27.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
86
|
41.3 | 9.5 | 0.1 | 0.9 |
| Каша молочная рисовая |
180
|
162.7 | 6.1 | 4.3 | 24.5 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 641 | 539 | 26 | 14 | 75 |
| Итого за день | 1529 | 1191 | 51 | 42 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Ирина Макс
29.06.2025 07:37
С добым утром, Алиночка!
Галина
29.06.2025 08:58
Доброе утро и хорошего дня. Алина!
евгения доронина
29.06.2025 09:47
Хороший сон также не заменим , как и нагрузка. Не корите себя. Телу
тоже нужен отдых
Алин@
29.06.2025 09:49
Ирина
Макс, с добрым, Ирина👋 ❤️💐🍓🌹
Алин@
29.06.2025 09:52
евгения
доронина, доброе утро, спасибо, не корю, трудно засыпать после
как проснулась в 22.30, но ничего , заснула в около часа ночи и
спала до 7 утра, всего хорошего, вам❤️🥳🦋💐
евгения доронина
29.06.2025 09:53
Спасибо, утро доброе
Алин@
29.06.2025 10:00
евгения
доронина, 👋🎀🩷
Валентина
29.06.2025 10:46
Хорошего дня, Алина!
Валентина
29.06.2025 16:31
Моя знакомая говорит, что лучший косметолог- это сон. Спите,
становитесь красивее 😊👍
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Лучшие рационы
