Алин@

27.06.2025 22:00

Дневник питания за 25.06.2025

Сегодня 27 июня, пятница, прошла 9205ш. Рацион по НЖК плохо, немного перебор. 🦋всем спокойной ночи, приятных снов🥳🌏🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	42	98.7	3.3	0.4	20.3
Ветчина особая	14	17.6	2.5	0.9	0
Омега 3	2	10	0	1	0.2
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Итого	509	183	6	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	420	176.4	19.3	5.5	12.6
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Картофель тушенный с мясом	120	94.4	6.1	4.7	7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	74.2	4	6	1.1
Итого	848	497	32	25	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Картофель тушенный с мясом	200	157.4	10.2	7.8	11.6
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чернослив (слива сушеная) (Тушение)	50	115.9	1.1	0.3	26
Итого	552	507	31	21	46
Итого за день	1909	1188	71	49	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 27.06.2025 22:25

ОдинИзСорока 27.06.2025 22:26

Вы молодчина! Столько ходите и при этом стараетесь держать нутриенты в границах норм. Небольшое превышение НЖК не страшно. 🌹

Ирина Макс 27.06.2025 22:54

Спокойной ночи, Алиночка, и приятных снов! Поцелуй

Алин@ 27.06.2025 23:34

Ирина Макс, спасибо❤️

Алин@ 27.06.2025 23:39

ОдинИзСорока, и это поддержание получается, вес не хочет уходить😇

ОдинИзСорока 28.06.2025 00:04

Алин@, а зачем вам излишне снижать вес? Чтобы ветром уносило? 😁 не забывайте - для пожилых оптимальный вес выше чем для молодых - в МЗР об этом есть информация.

Алин@ 28.06.2025 00:11

ОдинИзСорока, мне надо 65 кг, это было бы хорошо, так про меня написано по годам. ИМТ 27 многовото🤔

ОдинИзСорока 28.06.2025 00:16

Алин@, у меня в конце 2023 года почти столько было ... Если б не проблемы с почками, наверное добился бы... 🥺

ОдинИзСорока 28.06.2025 00:18

Алин@, так то да - можно немного снизить. Сейчас лето - уже скоро пойдут наши огородные овощи - фрукты - можно на них сделать ударение.

ОдинИзСорока 28.06.2025 00:20

Алин@, а углеводы и жиры ограничить до минимума. Вы же не делаете как я акцент на водке 😁 - и при условии ежедневной ходьбы вам не много остаётся до цели.

ОдинИзСорока 28.06.2025 00:22

Алин@, а вот по поводу яиц, я против ваших ограничений с ними из за холестерина - наоборот - мне встречалась информация что желток помогает с атеросклерозом бороться.

ОдинИзСорока 28.06.2025 00:24

Алин@, единственно по ходьбе - думаю лучше контролировать расстояние, а не количество шагов. Законы физики - работа это масса груза умноженное на расстояние 🤗.

ОдинИзСорока 28.06.2025 00:25

Алин@, а как мы знаем - для достижения снижения веса, энергия пищи должна быть меньше затрат энергии на жизнь.
А энергия - и есть работа.

ОдинИзСорока 28.06.2025 00:28

Алин@, сейчас у меня какой то упадок сил - до такой степени, что если раньше я на дистанцию 10 км делал 14000 шагов, то теперь на те же 10 км у меня уходит 16000, а то и 17000 шагов. Сам в шоке от этого.

ОдинИзСорока 28.06.2025 00:31

Алин@, скорее всего - ухудшение состояния почек. Я два месяца - апрель и май перестал снижать pH мочи и начал наоборот повышать. И произошло явное ухудшение состояния. Сейчас опять стал снижать и понемногу состояние улучшается. Но это верно для моего метаболизма и состояния организма.

ОдинИзСорока 28.06.2025 00:35

Алин@, правда, из за работы РЭБ, появились сомнения в правильности работы геолокации. Ничего не поделаешь... 🤔

Елена Петрова 28.06.2025 05:07

Читаю: огурец без кожуры. Я так ем уже к осени. Обожаю нарезать с них салат побольше и со сметаной. А пока ем молоденькие с кожурой.

Алин@ 28.06.2025 11:26

Елена Петрова, добрый день, молоденькие с кожей у вас с грядки,😋 у нас с пятерочки такие толстокожие , только чистка🤷‍♀️💐🌈

Алин@ 28.06.2025 11:29

ОдинИзСорока, добрый день, сдайте анализ мочи и что то далее примите решение, если слабость, то думаю вы, правы что то напряг в организме, в июле мне бы тоже сдать анализы, мочевая кислота, анализ мочи общий, ТТГ, так время бежит быстро, но следить надо за малым хотя бы🤝💐

Алин@ 28.06.2025 11:33

ОдинИзСорока, упадок сил, возможно ,питание не нарушать, организм у ,летом дать глоток воздуха, уменьшить ходьбу с отягощением, или разделить на два выхода, моё мнение не загружать и не доводить до истощения, слабости🤔💐

Алин@ 28.06.2025 11:34

ОдинИзСорока, вчера еле пришли с мужем , устали , даже вспотели как ходили😊☺️

Алин@ 28.06.2025 11:37

ОдинИзСорока, вчера ела яйцо, сегодня утром пропустила, сдам анализ, затем праздник ,, яйца,, устрою :омлет, яичница, блинчик, варёный белок, белковый омлет, омлет с яйца с зелёным луком🤦‍♀️☺️💐

Алин@ 28.06.2025 11:38

ОдинИзСорока, да, алкоголь мне не подходит, пью пиво безалкогольное, мне нравится👍💐

Алин@ 28.06.2025 11:39

ОдинИзСорока, огорода нет, и не будет, покупаю в магазине, очищаю огурцы от кожи, кабачки, картофель запекаю с кожурой💪☺️