Дневник питания за 23.06.2025

Доброго дня, вчера нагуляла около 7000ш., день по погоде нормальный, +19, солнце . Но я под вечер замёрзла, когда солнце ушло на закат. Рацион изменила, поела хлеба с маслом оливковым и чай горячий, немного голова болела, то ли от вечернего холода, то ли от малого количества еды🤷‍♀️🌈 всем счастья, берегите себя⛵️🌏🍹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	42	98.7	3.3	0.4	20.3
Ветчина особая	18	22.7	3.2	1.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Омега 3	2	10	0	1	0.2
Итого	519	304	14	12	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица голень куриная	80	163.1	20.2	8.4	0.3
Рис отварной	120	18.2	0.4	0	4.1
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Итого	260	187	20	8	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Итого	340	262	2	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	384	182	3	5	30
Итого за день	1613	1043	42	38	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 24.06.2025 17:25

У нас наоборот в 17 часов вышло солнце, даже не верится. Сразу на улицу греться. Прогноз до 21 часа обещает

Ирина Макс 24.06.2025 19:04

Калорий мало, вот и озябла. С улыбкой

Olga1959 24.06.2025 19:12

Вчера в всех голова болела, наверное магнитные бури и ещё конечно для июня 19 всего и как у нас было ветрище, мне тоже было холодно

ОдинИзСорока 24.06.2025 19:22

Olga1959, 😁 уменя голова практически никогда не болит. Единственно - когда пектрол принимал. Ещё та дрянь.

Olga1959 24.06.2025 19:27

ОдинИзСорока, очень показательно😂

ОдинИзСорока 24.06.2025 19:38

Ирина Макс, любой вид энергии в конце концов превращается в тепловую энергию. 😁 Если Алина прошла 7000 шагов - должна была разогреться. Если замёрзла - значит оделась не по погоде. Возможно было ветрено. 🤗

ОдинИзСорока 24.06.2025 19:39

Olga1959, я профилактирую 🤣🤣🤣

ОдинИзСорока 24.06.2025 19:51

Я только что прошел больше 11,46 км, всего за день 17000 шагов с лишним. 11 кГ груза нёс. Гулял в одной майке - не только не замёрз, - весь потный. Правда у нас 24 градуса и безветренно 🤗

Алин@ 24.06.2025 21:53

ОдинИзСорока, ветренно, но после 20.00 уже холод пришёл, не поверите, общая прогулка 5.5 часа, я отдежурила 3 часа, сегодня режим отрабатывали, дети играли , не было дождя , я боюсь на велике, купили тяжелый, со скоростями, на горку не тяну, падаю💐

Алин@ 24.06.2025 21:54

ОдинИзСорока, у меня сегодня мало, не выхожу, после вчерашнего и не хочется, снова ветрище и холодище😇 вы молодец👏💪🤝