Дневник питания за 22.06.2025

Доброго дня🌈🌹⛵️ воскресенье с утра по погоде не комильфо, скукатень. 💦💦Затем под зонтами дошли до детской площадки, встретились с девочками и понеслось. Вечером смеялись , как день пролетел было волнительно ( телефон потеряла внучка)) когда шли к нам в гости. На улице дождь весь день, сырость вот и решили погреться за чашкой чая, с зефирками, печеньками.
Я набегала более 10 000ш. 😅 телефон просушили, почистили от песка, перед этим в песке потеряла🤷‍♀️ девочки дружно помогали, в итоге мы не нашли телефон, позвонил человек, который его заметил на дороге , позвонил. Все радовались и я 🌹🌹🌹🥳☺️🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	527	187	3	0	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	175	1.8	0	0	0.4
Котлета мясо индейки	75	104	12.4	2.6	6.9
Капуста тушеная белокачанная	108	89.9	2.5	5.1	8.4
Итого	373	250	15	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	210	2.1	0	0	0.6
Итого	210	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	83	179.2	15.9	7.3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Вафли с жировыми начинками	55	298.1	2.1	16.8	34.4
Итого	338	479	18	24	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Индейка, бедро, только мясо	60	69.6	12.4	2.2	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	505	269	17	7	30
Итого за день	1953	1188	53	41	146