Алин@
21.06.2025 21:07
Дневник питания за 21.06.2025
Добрый субботний вечер🍒🦋 находила 7217ш. День пролетел быстро, под
вечер даже солнце вышло🤗🪁🌏 всем добра🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
13
|
46.3 | 3.2 | 3.6 | 0.3 |
| Овощное рагу с кабачком |
110
|
69.5 | 1.1 | 3.6 | 7.9 |
| Итого | 645 | 315 | 8 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
150
|
210 | 18 | 14.3 | 2.4 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Компот из чернослива |
50
|
21.4 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 685 | 595 | 34 | 20 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Барни с Молочной Начинкой |
30
|
117.6 | 1.9 | 4.2 | 17.7 |
| Итого | 240 | 119 | 1 | 4 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
36
|
131 | 1 | 1.5 | 29.6 |
| Итого | 36 | 131 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Сырники 5% творог |
60
|
129.5 | 11.5 | 5.3 | 8.7 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Компот из чернослива |
80
|
34.2 | 0.3 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 483 | 387 | 14 | 12 | 53 |
| Итого за день | 2089 | 1549 | 59 | 51 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ирина Макс
21.06.2025 21:17
Хорошо походила! Молодец! 
Алин@
21.06.2025 21:18
Ирина
Макс, спасибо🤗❤️
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
Всего хорошего! 🌹🌹🌹