Дневник питания за 20.06.2025

Прошлись сегодня вечером в магазин, сегодня 4600ш. К вечеру ветер успокоился, ждём лето🦋🍒
Рацион не плохой, но НЖК превысила , купила шоколад ,и по дороге, на прогулке, ела🤦‍♀️
Всем прекрасного вечера🌈🤗🫖☕️✈️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Абрикосы	75	33	0.7	0.1	6.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Итого	567	360	15	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Огурец без кожуры	48	4.8	0.3	0.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	80	163.2	20.3	8.5	0
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Сырники 5% творог	60	129.5	11.5	5.3	8.7
Итого	383	450	35	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	210	2.1	0	0	0.6
Барни с Молочной Начинкой	30	117.6	1.9	4.2	17.7
Итого	240	119	1	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Сырники 5% творог	60	129.5	11.5	5.3	8.7
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Итого	358	238	12	11	19
Итого за день	1548	1169	65	52	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

anton 20.06.2025 21:20

Я тоже когда в магазин хожу у меня 7.500 шагов
4500 это даже не ногрузка

Алин@ 20.06.2025 22:01

anton, ваш магазин далеко🛫🪁⛵️

anton 20.06.2025 22:05

Алин@,Не так уж далеко я за 15 минут дохожу.

Алин@ 20.06.2025 22:08

anton, это с какой скоростью идти 🏃🏃

Olga1959 20.06.2025 22:23

Шоколад на прогулки, я думала на свежем воздухе аппетит разыгрывается, но вы молодец 18,я тоже Бабаевского, но за просматривание передачи угадать Поет или не поет ? Пока идут впереди звезды 11 и 4 кто участники

ОдинИзСорока 20.06.2025 23:18

Я тоже сегодня «прошелся по магазинам» - даже рядом - 3 магазина. Загрузился на 15 кГ. Прошёл 1 круг - 3 км. Еле ноги переставлял. Где то в организме воспалительный процесс.

ОдинИзСорока 20.06.2025 23:20

Потом пошёл домой, разгрузился и начал мотаться наматывая шаги и метры. В результате еле доплёлся домой - сил вообще нет.

anton 20.06.2025 23:26

До магаза в один конец 1.500 шагов за 13 минут сейчас дошёлА всего за день 8.400